السبعة مفاتيح لعرض معدة مسطحة هذا الصيف


هناك إجراءات روتينية تسمح لك بارتداء أ المعدة المسطحة في وقت قياسي ولا يزال هناك وقت. هل تريد الحصول عليه؟ دعنا ننزل اليها!

 

كيفية الحصول على معدة مسطحة

 

أصبح من الممكن الآن ارتداء معدة مسطحة. إذا كنت قلقًا بشأن الوزن الزائد أو التورم ، فاعلم أن هناك علاجات تعمل. لا تفوتهم!

 

1- حاول أن تأكل أكثر صحة

 

الأكل الصحي هو مفتاح المعدة المسطحة. نحن نعلم أنه قد يكون من الصعب تجنب الوقوع في إغراءات الدهون أو الشوكولاتة. لكن الحقيقة أن هناك العديد من الأطعمة اللذيذة والصحية التي يمكنك إضافتها إلى نظامك الغذائي اليومي للحصول على بطن 10.

 

2- امضغ المزيد من الطعام

 

بمضغ طعامك لفترة أطول ، سوف تخدع عقلك وتشعر بمزيد من الشبع. إنها خدعة لا يعرفها سوى القليل ، لأن معظم الناس يأكلون بسرعة كبيرة ، لأنهم جائعون جدًا أو متشوقون للانتهاء من الأكل. لكن الحقيقة هي ذلك يساعد مضغ المزيد من الطعام على إنقاص الوزن.

 

3- تجنب تعاطي الأدوية التي لا تحتاجها

 

هناك أدوية لها آثار جانبية زيادة الوزن أو تورم. تجنب الأدوية التي لا تحتاجها ، حتى لا تؤثر عليك سلبًا.

 

4- قم بعمل القرفصاء

 

ال يجلس القرفصاء إنها نوع عملي من التمارين التي يمكنك القيام بها في أي وقت في المنزل ، دون الحاجة إلى الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية. ببساطة حافظ على ساقيك معًا وانزل ببطء ثم ارفع. 

 

إنه تمرين شائع جدًا بين عالم المؤثرين. من السهل القيام بذلك ويمكنك دائمًا زيادة عدد مرات التكرار كل يوم. لذا ، إذا كنت تفعل ذلك لبضعة أسابيع ، فسيكون التغيير مذهلاً ، ولن تصدقه. 

 

5- تجنب الأطعمة التي تسبب نفخة

 

هناك أطعمة معروفة بانتفاخ البطن ، كما هو الحال مع بعض الأطعمة البقوليات أو وجبات وفيرة. إذا كنت تخطط للذهاب إلى الشاطئ وترغب في التباهي بمعدتك المسطحة ، فمن المهم أن تتجنب تناول هذا النوع من الطعام في نفس اليوم واليوم السابق ، لأنك ستبدو منتفخًا أكثر من المعتاد.

 

6- اشرب الكثير من الماء

 

على الرغم من صحة أن شرب الكثير من الماء يمكن أن يعطي شعورًا بوجود انتفاخ في البطن بسبب تراكم السوائل. لكن احترس لماذا تأكل ما لا يقل عن 2 لتر من الماء يوميا إنه ضروري للصحة وسيجعلك تبدو أفضل بكثير. بالإضافة إلى ذلك ، سوف تذهب إلى الحمام مرات أكثر للتنظيف ، لذلك ستبدو رائعًا.

 

7- استخدم كريم لتقليل أو شد البشرة

 

لتحقيق أفضل النتائج ، من المهم ألا ينقص روتين العناية بالبشرة كريم التقليل أو الثبات الجيد. من الناحية المثالية ، يجب أن تقومي بتطبيقه عن طريق تدليك بطنك لبضع دقائق على الأقل ، لأنك بهذه الطريقة ستجعليها تبدو أكثر انبساطًا.

 

هذا القفيمية مختزلة الإكسير إنه منتج نجمي لتحقيق نتائج سريعة وفعالة بشكل لا يصدق على الجلد. ستكون قادرًا على تقليل تلك السنتيمترات الإضافية وستبدو مثاليًا على الشاطئ وفي أي وقت وفي أي مكان تريده.

 

نأمل أن تكون هذه النصائح مفيدة للغاية لك!