نقاطي
مجلة
وجبات سريعة لعملية البكيني
يأتي الصيف وابدأ عملية البيكيني. حان الوقت لتجربة نظام غذائي وفقدان تلك الكيلوغرامات الزائدة ، لتبدو بمظهر رائع خلال فصل الصيف. إذا كنت تبحث عن وجبات سريعة فعالة ، فلا تفوّت ما يلي 4.
استعد لعملية البكيني مع هذه الحميات الأربعة التي تعمل
الصيام المتقطع 16/8
هذا النوع من الحمية مشهور جدًا. في الواقع ، أكثر من مجرد نظام غذائي ، فهو نمط الحياة. يتكون صوم 16/8 من تناول الطعام لمدة 8 ساعات والصيام لمدة 16 ساعة. قد يبدو الأمر كثيرًا ، لكن يمكن تكييفه مع أسلوب حياة الشخص وهو يعمل.
ليس فقط يقال أن يكون عاليا مفيد في تنقية وإزالة الدهون، لكنه أكثر احتمالًا مما قد يبدو. على سبيل المثال ، يمكنك تناول وجبتك الأولى في الساعة 15:00 مساءً ، وتناول العشاء الساعة 22:00 مساءً. من هناك ، يمكنك المساعدة مرة أخرى حتى وقت الغداء.
خلال أيام الصيام ، يمكنك أيضًا شرب السوائل بالإضافة إلى المرق ، مما يجعله أكثر احتمالًا. على سبيل المثال ، يمكنك شرب القهوة ، ولكن دائمًا بدون مواد التحلية.
سلطات متنوعة ، فواكه ومنتجات ألبان
ما مقدار الوزن الذي يمكن أن تخسره في أسبوع على أساس السلطة؟ يمكن أن تفقد عدة كيلوغرامات ، على الرغم من أن كل هذا يتوقف على الكيلوجرامات المتبقية لديك.
المثالي هو أن تدرج في النظام الغذائي سلطات متنوعة. Esto es ، تونة ، سلمون ، دجاج ، ديك رومي ، مع أفوكادو... يمكنك أيضًا إضافة جبن الموزاريلا أو الفاكهة أو حتى التجربة سلطة الحمص. وهي طريقة اكل متوازن ومتنوع وغني مع خسارة الوزن.
العصائر
La رجيم رجيم إنها واحدة من أكثرها شعبية وأفضلها يمكن تحمله. يعتمد على تحضير ثلاث وجبات رئيسية ، اثنتان بمخفوقات وواحدة صلبة. كل هذا خلال دورة مدتها 21 يومًا. بينما يتم تناول الطعام الصلب فقط في يوم واحد من الأسبوع.
الشيء الجيد في هذه العصائر هو أنها تشبعمما يجعل الشخص يشعر بالشبع ولا يحتاج لتناول أي شيء آخر. توجد أنواع مختلفة من المخفوقات الجاهزة أو مع خيار خلط المساحيق مع الحليب أو العصير.
حمية البحر الأبيض المتوسط وعد السعرات الحرارية
حمية البحر الأبيض المتوسط أساسية في المطبخ الإسباني. إنها واحدة من أشهرها وهي الخيار الأفضل لخسارة الوزن واتباع نمط حياة صحي.
إسبانيا هي واحدة من البلدان التي لديها أعلى متوسط عمر متوقع. إن تناول كل شيء في مقياسه الصحيح هو المفتاح ولكن في كثير من الأحيان نأكل أكثر مما نحتاج ، مما يتسبب في دخول هؤلاء الكيلوغرامات الزائدة المخيفة.
إذا تعلمنا حساب السعرات الحرارية ، فسنكون قادرين على اتباع نظام البحر الأبيض المتوسط الغذائي بينما نتمتع بنمط حياة صحي ونكون في الوزن الصحيح.
لفقدان الوزن بشكل أسرع ، يمكنك اختيار المزيد من تقييد السعرات الحرارية. لكن من المهم أن تتعلم كيف تبقى ، حتى لا يحدث تأثير الارتداد المخيف.
نأمل أن تساعدك هذه الوجبات السريعة بشكل كبير على خسارة تلك الكيلوغرامات الزائدة. تذكر أن تجمع بين إنقاص الوزن ومنتجات العناية بالبشرة مثل تلك التي ستراها في iunatural ، مثل منتجاتنا منتجات مكافحة السيلوليت والتخسيس للبشرة.