Was kann ich zur Verbesserung der Durchblutung tun?

Der erste Schritt zu einem gesunden Leben beginnt mit unseren Gewohnheiten. Glücklicherweise können wir heute damit anfangen, großzügiger mit unserem Körper zu sein, durch verschiedene Praktiken, die zur Linderung von Beschwerden beitragen können, beispielsweise bei Durchblutungsstörungen. Der Blutkreislauf bezieht sich auf den Weg, den das Blut durch den gesamten menschlichen Körper zieht und Nährstoffe in Organe und Gewebe bringt.

Wenn dieser Prozess zu scheitern beginnt, nehmen wir häufig ein Kribbeln in den Extremitäten, ständige Erschöpfung, Schwellungen der Hände und Füße und andere Beschwerden wahr, die unsere Lebensqualität ernsthaft beeinträchtigen können.

Wir können jedoch helfen, die Beschwerden zu lindern, die durch die Probleme von verursacht werden Zirkulaciónvon zu Hause aus durch diese Übungen, die wir unten vorstellen.

5-Übungen zur Verbesserung der Durchblutung

Wir präsentieren einige der häufigsten Übungen zur Verbesserung der Durchblutung:

Zu gehen

Es ist die einfachste und wirtschaftlichste Tätigkeit, die wir durchführen können, um unseren Blutkreislauf zu verbessern. 20 Minuten des täglichen Gehens in einem leichten Tempo, könnte es genügen, mit dieser Angewohnheit zu beginnen, deren Ergebnisse wir in einem besseren Atemzug beobachten können, für die Vorteile, die sie im Herz-Kreislauf-System und natürlich im Kreislauf erzielen.

Fahrrad

Wenn das Gehen vorteilhaft ist, kann das Radfahren diese Vorteile verdoppeln und auch Spaß machen. Eine tägliche Fahrradfahrt für eine halbe Stunde kann dank der Pedalbewegung die Durchblutung verbessern.

Wenn Sie jedoch kein Fahrrad fahren können oder kein Fahrrad haben, können Sie mit erhobenen Beinen auf dem Boden liegen und die Pedalbewegung nachahmen.

Auf Zehenspitzen gehen

Diese Übung ist großartig, weil wir sie zu Hause machen können und für die Muskeln der Beine äußerst vorteilhaft sind. Alles, was Sie tun müssen, ist eine Weile auf Zehenspitzen zu gehen.

Machen Sie in dieser Position einige Umdrehungen im Haus, um die Durchblutung der Waden und Zwillinge zu fördern.

Fuß beugt sich

Wenn Sie sitzen, heben Sie die Fußspitze an und stützen Sie sich dabei auf die Fersen. Kehren Sie dann in die Ausgangsposition zurück und heben Sie die Fersen an, die auf den Ballen ruhen. Mit dieser Bewegung machen wir Fuß-Push-Ups, eine sehr wohltuende Übung für die Durchblutung und die Momente, in denen wir die Füße geschwollen fühlen.

Hebe deine Arme

Mit dieser Übung können Sie die Durchblutung in Ihren Armen anregen. Steh auf und hebe deine Arme zu den Seiten. Heben Sie sie jetzt an und senken Sie sie gleichzeitig ab. Auf diese Weise können Sie die Verspannungen und das Kribbeln lindern, die durch schlechte Zirkulation entstehen.

Essen Sie gesund und vermeiden Sie Kreislaufprobleme

Eine angemessene Diät mit Naturprodukte und Qualität ist das Tor zu einem gesunden Leben. Wenn Sie diese Übungen zu Hause ausüben, können Sie Schmerzen vermeiden und das Fortschreiten von durchblutungsbedingten Krankheiten verlangsamen, was sogar tödlich sein kann.

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