Cad is féidir liom a dhéanamh chun cúrsaíocht a fheabhsú?

Tosaíonn an chéad chéim le saol sláintiúil lenár nósanna. Ar ámharaí an tsaoil, is féidir linn tosú inniu chun a bheith níos flaithiúla lenár gcomhlacht, trí chleachtais dhifriúla a d'fhéadfadh cabhrú le tinnis a mhaolú, amhail iad siúd de bharr fadhbanna i gcúrsaíocht fola. Tagraíonn scaipeadh fola don chonair a dtaistealaíonn an fhuil tríd an gcorp daonna ar fad, rud a thugann cothaithigh d'orgáin agus d'fhíocháin.

Nuair a theipeann ar an bpróiseas seo a thosú, tosaímid ag tabhairt faoi deara go minic go dtéann sé i gcion ar an mbarr, an ídiú leanúnach, at na lámha agus na cosa agus míchompord eile a d'fhéadfadh dochar mór a dhéanamh dár gcáilíocht beatha.

Mar sin féin, is féidir linn cabhrú le maolú a dhéanamh ar na tinnis a eascraíonn as fadhbanna scaipeadh, ón mbaile trí na cleachtaí seo a chuirimid i láthair thíos.

Cleachtaí 5 a fheabhsóidh do chúrsaíocht

Cuirimid cuid de na cleachtaí is coitianta i láthair chun scaipeadh fola a fheabhsú:

siúlóid

Is é seo an ghníomhaíocht is simplí agus is eacnamaíche ar féidir linn a dhéanamh chun ár scaipeadh fola a fheabhsú. 20 nóiméad de shiúlóid laethúil ag luas éadrom, d'fhéadfadh sé a bheith go leor chun tús a chur leis an nós seo a bhfuil a torthaí is féidir linn a urramú i anáil níos fearr, do na buntáistí a ghineann sé sa chóras cardashoithíoch agus ar ndóigh, i gcúrsaíocht.

Rothar

Má tá siúl siúil, d’fhéadfadh gníomhaíocht rothaíochta na sochair seo a dhúbailt, chomh maith le bheith an-spraoi. Is féidir le turas rothar go laethúil ar feadh leathuair a chloig, feabhas a chur ar ár gcúrsaíocht fola, mar gheall ar ghluaiseacht pedaling.

Mar sin féin, mura féidir leat rothar a thiomána nó mura bhfuil ceann agat, is féidir leat luí ar an talamh le do chosa ardaithe agus aithris a dhéanamh ar ghluaiseacht pedaling.

Siúil ar an mbóthar

Tá an cleachtadh seo iontach mar is féidir linn é a dhéanamh sa bhaile agus tá sé thar a bheith tairbheach do na matáin sna cosa. Níl le déanamh agat ach siúl ar feadh tamaill.

Tóg cúpla casadh taobh istigh den teach sa phost seo chun cúrsaíocht chuí a spreagadh sna laonna agus sna cúpla.

Bíonn an chos ag eitilt

Nuair atá tú i do shuí, tóg barr do chosa, ag claonadh ar do shála. Ansin, filleadh ar an suíomh tosaigh agus do shála a ardú, ag cur scíthe ar liathróidí do chosa. Leis an ngluaiseacht seo, beimid ag déanamh na mbrú-chosa, cleachtadh an-tairbheach don chúrsaíocht agus na hamanna sin ina mothaímid na cosa ata.

Ardaigh do airm

Leis an gcleachtadh seo is féidir leat cúrsaíocht a spreagadh i do lámha. Seas suas agus tóg do lámha ar na taobhanna. Anois iad a ardú agus iad a ísliú ag an am céanna. Ar an mbealach seo, is féidir leat faoiseamh a thabhairt do na teannas agus an tingling a ghintear trí dhroch-scaipeadh.

Eat sláintiúil agus seachaint fadhbanna cúrsaíochta

Aiste bia leordhóthanach, leis táirgí nádúrtha agus is é an caighdeán an bealach chun saol sláintiúil a bhaint amach. Chomh maith leis sin, má dhéantar na cleachtaí seo sa bhaile is féidir leat pian a sheachaint agus dul chun cinn galair a bhaineann le cúrsaíocht fola a mhaolú, rud a d'fhéadfadh a bheith marfach fiú.

Tugann ár siopa na táirgí vegan is fearr, a chuir ar fáil chun cabhrú linn saol sláintiúil a bheith againn, a bheith comhchineálach leis an bpláinéad agus freisin dár n-orgánach.