Aistí bia tapa le haghaidh oibríocht bikini

Tagann an Samhraidh agus tús a chur leis an oibriú bikini. Tá sé in am iarracht a dhéanamh ar aiste bia agus na kilos breise sin a chailleadh, chun breathnú iontach i rith an tsamhraidh. Má tá tú ag lorg aistí bia mear a oibríonn, ná caill na 4 seo a leanas.

Faigh réidh don oibríocht bikini leis na 4 aiste bia seo a oibríonn

Fasting uaineach 16/8

Tá an cineál aiste bia seo an-cháiliúil. Go deimhin, níos mó ná aiste bia, tá sé a stíl mhaireachtála. Is éard atá sa tapa 16/8 ná ithe ar feadh 8 uair an chloig agus go tapa ar feadh 16 uair an chloig. Féadfaidh sé cosúil go leor, ach is féidir é a oiriúnú do stíl mhaireachtála an duine agus oibríonn sé.

Ní hamháin go ndeirtear go bhfuil sé ard tairbheach a purify agus deireadh a chur saill, ach tá sé níos so-iompaithe ná mar is cosúil. Mar shampla, is féidir leat do chéad béile a bheith agat ag 15:00 pm agus dinnéar a bheith agat ag 22:00 pm. Ón áit sin, is féidir leat cabhrú arís go dtí am lóin.

Le linn laethanta troscadh is féidir leat leachtanna a ól chomh maith le broths, rud a fhágann go bhfuil sé níos so-iompaithe. Mar shampla, d'fhéadfá caife a ól, ach i gcónaí gan milseoirí.

Sailéid éagsúla, torthaí agus táirgí déiríochta

cé mhéad meáchan is féidir leat a chailleadh i seachtain bunaithe ar sailéid. D'fhéadfaí roinnt kilos a chailleadh, cé go mbraitheann sé go léir ar na kilos atá fágtha agat.

Is é an idéalach go n-áirítear tú sa réim bia sailéid éagsúla. Seo é, tuinnín, bradán, sicín, turcaí, le avocado… Is féidir leat mozzarella, torthaí nó fiú triail a bhaint astu sailéad chickpea. Is bealach é ithe cothrom, éagsúil agus saibhir, agus meáchan a chailleadh.

Milkshakes

La aiste bia shake Tá sé ar cheann de na cinn is mó tóir agus is fearr bearable. Tá sé bunaithe ar thrí phríomhbhéile a dhéanamh, dhá cheann le croith agus ceann amháin soladach. Gach seo le linn timthriall de 21 lá. Cé go n-itear lá amháin den tseachtain ach bia soladach.

Is é an rud go maith faoi na smoothies seo go bhfuil siad satiating, rud a fhágann go mbraitheann an duine iomlán agus ní gá aon rud eile a ithe. Tá brandaí éagsúla de shakes ullmhaithe nó leis an rogha na púdair a mheascadh le bainne nó sú.

aiste bia meánmhara agus comhaireamh calorie

Tá aiste bia na Meánmhara ríthábhachtach i ealaín na Spáinne. Tá sé ar cheann de na cinn is cáiliúla agus tá an rogha is fearr chun meáchan a chailleadh agus stíl shláintiúil mhaireachtála a threorú.

Tá an Spáinn ar cheann de na tíortha leis an ionchas saoil is airde. Tá sé ríthábhachtach gach rud a ithe ina bheart cuí ach is minic a ithimid níos mó ná mar a theastaíonn uainn, rud a fhágann go dtéann na kilos breise dreaded sin isteach.

Má fhoghlaimímid calories a chomhaireamh, beimid in ann aiste bia na Meánmhara a leanúint agus ag an am céanna taitneamh a bhaint as stíl mhaireachtála shláintiúil agus a bheith ar ár meáchan ceart.

Chun meáchan a chailleadh níos tapúla, is féidir leat srian calórach níos mó a roghnú. Ach tá sé tábhachtach a fhoghlaim chun fanacht, ionas nach mbeidh an éifeacht rebound dreaded tharlaíonn.

Tá súil againn go gcuideoidh na haistí bia mear seo go mór leat na kilos breise sin a chailleadh. Cuimhnigh meáchain caillteanas a chomhcheangal le táirgí cúram craicinn cosúil leis na cinn a fheicfidh tú go nádúrtha, cosúil lenár gcuid táirgí frith-cellulite agus slimming don chraiceann.