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इस गर्मी में सपाट पेट दिखाने की 7 कुंजी
ऐसे रूटीन हैं जो आपको पहनने की अनुमति देते हैं सपाट पेट रिकॉर्ड समय में और अभी भी समय है। क्या आप इसे प्राप्त करना चाहते हैं? चलो इसके लिए नीचे उतरो!
कैसे एक अच्छा पेट पाने के लिए
सपाट पेट पहनना अब संभव है। यदि आप अतिरिक्त पाउंड या सूजन से चिंतित हैं, तो जान लें कि ऐसे उपाय हैं जो काम करते हैं। उन्हें याद मत करो!
1- स्वस्थ खाने की कोशिश करें
स्वस्थ भोजन करना एक सपाट पेट की कुंजी है. हम जानते हैं कि वसा या चॉकलेट के लालच में पड़ने से बचना मुश्किल हो सकता है। लेकिन सच्चाई यह है कि पेट पाने के लिए कई स्वादिष्ट और स्वस्थ खाद्य पदार्थ हैं जिन्हें आप अपने दैनिक आहार में शामिल कर सकते हैं।
2- अधिक खाना चबाएं
अपने भोजन को अधिक समय तक चबाकर, आप अपने मस्तिष्क को धोखा देंगे और अधिक तृप्त महसूस करेंगे। यह एक ऐसी तरकीब है जिसके बारे में कम ही लोग जानते हैं, क्योंकि ज्यादातर लोग बहुत जल्दी खा लेते हैं, क्योंकि वे बहुत भूखे होते हैं या खाना खत्म करने के लिए उत्सुक रहते हैं। लेकिन सच्चाई यह है कि अधिक भोजन चबाने से आपको वजन कम करने में मदद मिलती है.
3- उन दवाओं के दुरुपयोग से बचें जिनकी आपको आवश्यकता नहीं है
ऐसी दवाएं हैं जिनके पास है साइड इफेक्ट वजन बढ़ना या सूजन होना। उन दवाओं से बचें जिनकी आपको आवश्यकता नहीं है, कोशिश करें कि आप पर नकारात्मक प्रभाव न पड़े।
4- स्क्वाट करें
लास स्क्वाट वे एक व्यावहारिक प्रकार के व्यायाम हैं जिन्हें आप घर पर किसी भी समय, बिना जिम जाए कर सकते हैं। बस अपने पैरों को एक साथ रखें और धीरे-धीरे नीचे और ऊपर उठें।
यह प्रभावशाली दुनिया के बीच एक बहुत लोकप्रिय अभ्यास है। यह करना आसान है और आप हर दिन दोहराव की संख्या हमेशा बढ़ा सकते हैं। तो अगर आप इसे कुछ हफ्तों से कर रहे हैं, तो बदलाव अविश्वसनीय होगा, आपको विश्वास नहीं होगा।
5- पेट फूलने वाले भोजन से बचें
ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जो बहुत अधिक पेट फूलने के लिए जाने जाते हैं, जैसा कि कुछ मामलों में होता है फलियां या प्रचुर मात्रा में भोजन. यदि आप समुद्र तट पर जाने की योजना बनाते हैं और एक सपाट पेट दिखाना चाहते हैं, तो यह महत्वपूर्ण है कि आप इस प्रकार के भोजन को उसी दिन और एक दिन पहले खाने से बचें, क्योंकि आप सामान्य से अधिक सूजे हुए दिखेंगे।
6- ढेर सारा पानी पिएं
हालांकि यह सच है कि बहुत सारा पानी पीने से तरल पदार्थ जमा होने के कारण पेट में अधिक सूजन होने का एहसास हो सकता है। लेकिन देखें कि क्यों खाते हैं रोजाना कम से कम 2 लीटर पानी यह स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है और आपको बेहतर दिखने में मदद करेगा। इसके अलावा, आप सफाई के लिए अधिक बार बाथरूम में भी जाएंगे, जिससे आप शानदार दिखेंगे।
7- कम करने वाली या फर्मिंग क्रीम का प्रयोग करें
सर्वोत्तम परिणाम प्राप्त करने के लिए, यह महत्वपूर्ण है कि आपकी त्वचा देखभाल दिनचर्या में एक अच्छी कम करने वाली या फर्मिंग क्रीम की कमी न हो। आदर्श रूप से, आपको इसे कम से कम कुछ मिनटों के लिए अपने पेट की मालिश करके लागू करना चाहिए, क्योंकि इस तरह आप इसे बहुत अधिक आकर्षक बना देंगे।
यह अलकविमिया अमृत को कम करता है यह त्वचा पर अविश्वसनीय रूप से तेज़ और प्रभावी परिणाम प्राप्त करने के लिए एक स्टार उत्पाद है। आप उन अतिरिक्त सेमी को कम करने में सक्षम होंगे और समुद्र तट पर और जब भी और जहां चाहें सही दिखें।
हमें उम्मीद है कि ये टिप्स आपके बहुत काम आएंगे!