Cosa posso fare per migliorare la circolazione?

Il primo passo verso una vita sana inizia con le nostre abitudini. Fortunatamente, possiamo iniziare oggi ad essere più generosi con il nostro corpo, attraverso diverse pratiche che possono aiutare ad alleviare i disturbi, come quelli causati da problemi di circolazione del sangue. La circolazione sanguigna si riferisce al percorso che il sangue percorre attraverso l'intero corpo umano, portando nutrienti agli organi e ai tessuti.

Quando questo processo inizia a fallire, iniziamo a percepire frequentemente formicolio alle estremità, esaurimento costante, gonfiore delle mani e dei piedi e altri disagi che possono seriamente danneggiare la nostra qualità della vita.

Tuttavia, possiamo aiutare ad alleviare i disturbi causati dai problemi di circulación, da casa attraverso questi esercizi che presentiamo di seguito.

Esercizi 5 che miglioreranno la tua circolazione

Vi presentiamo alcuni degli esercizi più comuni per migliorare la circolazione del sangue:

camminare

È l'attività più semplice ed economica che possiamo svolgere per migliorare la circolazione del sangue. 20 minuti di camminata quotidiana a passo leggero, potrebbe essere sufficiente iniziare con questa abitudine i cui risultati possiamo osservare in un respiro migliore, per i benefici che genera nel sistema cardiovascolare e, naturalmente, nella circolazione.

Bicicletta

Se camminare è utile, l'attività in bicicletta potrebbe raddoppiare questi benefici, oltre ad essere piuttosto divertente. Un giro in bicicletta ogni giorno per mezz'ora, può migliorare la circolazione del sangue, grazie al movimento della pedalata.

Tuttavia, se non puoi andare in bicicletta o non ne hai uno, puoi sdraiarti a terra con le gambe sollevate ed emulare il movimento della pedalata.

Cammina in punta di piedi

Questo esercizio è fantastico perché possiamo farlo a casa ed è estremamente utile per i muscoli delle gambe. Tutto quello che devi fare è camminare in punta di piedi per un po '.

Fai alcuni giri all'interno della casa in questa posizione per stimolare una corretta circolazione nei polpacci e nei gemelli.

Piede dei piedi

Quando sei seduto, solleva la punta dei piedi, appoggiandoti sui talloni. Quindi, torna alla posizione di partenza e alza i talloni, appoggiandoti sulle punte dei piedi. Con questo movimento, faremo flessioni ai piedi, un esercizio molto utile per la circolazione e quei momenti in cui sentiamo i piedi gonfiarsi.

Alza le braccia

Con questo esercizio puoi stimolare la circolazione tra le tue braccia. Alzati e alza le braccia verso i lati. Ora alzali e abbassali allo stesso tempo. In questo modo, puoi alleviare le tensioni e il formicolio generati dalla cattiva circolazione.

Mangia sano ed evita problemi di circolazione

Una dieta adeguata, con prodotti naturali e la qualità è la porta per una vita sana. Inoltre, l'esercizio di questi esercizi a casa può evitare il dolore e rallentare la progressione delle malattie legate alla circolazione del sangue, che potrebbe persino essere fatale.

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