循環を改善するために何ができますか?
健康的な生活への第一歩は、私たちの習慣から始まります。 幸いなことに、血液循環の問題によって引き起こされるような病気を和らげるのに役立つさまざまな慣行を通して、私たちは今日から私たちの体をより寛大に始めることができます。 血液循環とは、血液が人体全体を移動し、器官や組織に栄養分を運ぶ経路を指します。
このプロセスが失敗し始めると、非常に頻繁に手足のうずき、絶え間ない疲労、手足の腫れ、および生活の質を著しく低下させる可能性のあるその他の不快感を感じ始めます。
しかし、我々はの問題によって引き起こされる病気を軽減するのを助けることができます 流通、自宅からこれらの演習を通じて、以下に示します。
循環を改善する5エクササイズ
血液循環を改善するための最も一般的なエクササイズのいくつかを紹介します。
キャミナー
これは、血液循環を改善するために実行できる最も単純で最も経済的な活動です。 20分の軽いペースでの毎日の歩行は、より良い呼吸で結果を観察できるこの習慣から始めるのに十分である可能性があります。心臓血管系、そしてもちろん循環で生じる利点のためです。
バイク
ウォーキングが有益である場合、サイクリング活動はこれらのメリットを倍増させ、さらに非常に楽しいものにすることができます。 ペダリングの動きのおかげで、毎日30分間自転車に乗ることで血液循環を改善できます。
ただし、サイクリングに参加できない場合や自転車に乗っていない場合は、足を上げて床に横たわり、ペダリングの動きをエミュレートできます。
つま先で歩く
このエクササイズは、自宅で行うことができ、脚の筋肉に非常に有益であるため、素晴らしいです。 あなたがしなければならないのは、しばらくつま先で歩くことです。
この位置で家の中を数回転して、子牛と双子の適切な循環を刺激します。
腕立て伏せ
座っているとき、かかとにもたれてつま先を持ち上げます。 次に、開始位置に戻ってかかとを持ち上げ、つま先で休みます。 この動きで、腕立て伏せ、循環のための非常に有益な運動、足の腫れを感じるときを行います。
腕を上げる
このエクササイズを使用すると、腕の循環を刺激できます。 立ち上がり、腕を横に上げます。 アップロードとダウンロードを同時に行います。 このようにして、循環不良による緊張やチクチク感を和らげることができます。
健康的な食事と循環の問題を回避
十分な食事、と 天然物 そして、品質は健康的な生活への入り口です。 また、自宅でこれらのエクササイズを行うと、痛みを防ぎ、致命的な場合もある血液循環に関連する病気の進行を遅らせることができます。
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