Dietas rápidas para a operação do biquíni

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Chega em verano e iniciar o operação de biquíni. É hora de tentar uma dieta e perder aqueles quilos extras, para ficar bem durante o verão. Se você está procurando por dietas rápidas que funcionem, não perca as 4 seguintes.

 

Prepare-se para a operação do biquíni com estas 4 dietas que funcionam

 

Jejum intermitente 16/8

 

Este tipo de dieta é muito famoso. Na verdade, mais do que uma dieta, é um estilo de vida. O jejum de 16/8 consiste em comer por 8 horas e jejuar por 16 horas. Pode parecer muito, mas pode ser adaptado ao estilo de vida da pessoa e funciona.

 

Não só é dito ser altamente benéfico para purificar e eliminar a gordura, mas é mais suportável do que parece. Por exemplo, você pode fazer sua primeira refeição às 15h e jantar às 00h. De lá, você pode ajudar novamente até a hora do almoço.

 

Durante os dias de jejum você também pode beber líquidos além de caldos, o que o torna mais suportável. Por exemplo, você pode tomar café, mas sempre sem adoçantes.

 

Saladas variadas, frutas e laticínios

 

Quanto peso você pode perder em uma semana com base em saladas? Vários quilos podem ser perdidos, embora tudo dependa dos quilos que você deixou.

 

O ideal é que você inclua na dieta saladas variadas. Isto é, atum, salmão, frango, peru, c/ abacate… Você também pode adicionar mussarela, frutas ou até experimentar salada de grão de bico. É uma forma de comer equilibrada, variada e rica, ao mesmo tempo que emagrece.

 

Batidos

 

La agitar dieta É um dos mais populares e mais suportáveis. Baseia-se em fazer três refeições principais, duas com batidos e uma sólida. Tudo isso durante um ciclo de 21 dias. Enquanto um dia da semana apenas alimentos sólidos são consumidos.  

 

O bom desses smoothies é que eles saciam, o que faz com que a pessoa se sinta saciada e não precise comer mais nada. Existem diferentes marcas de batidos preparados ou com a opção de misturar pós com leite ou sumo.

 

Dieta mediterrânea e contagem de calorias

 

A dieta mediterrânea é fundamental na culinária espanhola. É um dos mais famosos e a melhor opção para perder peso e levar um estilo de vida saudável. 

 

A Espanha é um dos países com maior expectativa de vida. Comer tudo na medida certa é a chave mas muitas vezes comemos mais do que precisamos, o que faz com que esses temidos quilos extras entrem.

 

Se aprendermos a contar calorias, poderemos seguir a dieta mediterrânea enquanto desfrutamos de um estilo de vida saudável e com nosso peso correto.

 

Para emagrecer mais rápido, você pode optar por mais restrição calórica. Mas é importante aprender a ficar, para que o temido efeito rebote não ocorra.

Esperamos que essas dietas rápidas sejam de grande ajuda para você perder esses quilos extras. Lembre-se de combinar a perda de peso com produtos de cuidados com a pele como os que você verá na iunatural, como nosso produtos anticelulite e adelgaçantes para a pele.