Помимо солнца, эти продукты содержат витамин D

У вас есть дефицит Витамин D? В этом случае вы можете включить в свой рацион продукты, богатые этим витамином, чтобы увеличить суточную дозу и чувствовать себя лучше. В случае, если этого недостаточно, помните, что вы можете комбинировать его с добавки с витамином D.

Лучшие продукты, богатые витамином D

Какие продукты нельзя пропустить в своем рационе? Вот некоторые из популярных:

Масло печени трески: этот жир печени трески содержит большую часть необходимого нам витамина D, а именно около 252 мкг.
Лососевое масло: Масло лосося содержит больше, чем сам лосось, 100 мкг. Это очень высокая доля и настоятельно рекомендуется для ежедневного рациона.
Ангула: это один из самых богатых витамином D продуктов, который мы находим на рынке, в частности около 110 микрограммов на 100 граммов продукта.
Тунец, скумбрия и скумбрия: этот тип варенья в масле также является отличным союзником, если у вас есть дефицит этого типа витамина, потому что он обеспечивает около 25 микрограммов на 100 граммов. Так как эти банки очень популярны, если вы вводите их еженедельно, вы заметите разницу.
- Важное замечание: в маринаде пропорция падает примерно до 20 на 100 грамм, что совсем неплохо.
Сельдь: Это из семейства сардиновых. Голубая рыба, богатая омега-3, но также содержащая 23 микрограмма витамина D в 100 граммах сельди. Это совсем не плохо.
Морской угорь: Это еще одна из самых популярных рыб, если говорить о витамине D. В данном случае пропорция составляет около 22 на каждые 100 граммов продукта.
Скумбрия или помфрет: этот вид рыбы также богат витамином D, доля составляет около 16 на 100 гр.
печень: Хотя это не один из любимых продуктов, он полезен при анемии, а также является одним из продуктов, богатых витамином D, как из кролика, так и из телятины. В последнем содержится 68 МЕ витамина D на 100 грамм.
Яйца: они входят в рацион многих людей и содержат витамин D. Он сконцентрирован в желтке. В нем содержится 40 МЕ витамина D на 100 г.

Как видите, есть много продуктов, которые мы едим ежедневно, которые могут повысить уровень витамина D в крови. В случае наличия дефицита важно ввести большее их потребление. Кроме того, они очень полезно и полезно для всех.

Что делать, если мне нужны добавки для пожилых людей?

Правда в том, что не всем людям удается получить хороший уровень витаминов только с пищей. В некоторых случаях приходится также прибегать к ряду витаминные добавки как те, которые вы найдете в iunatural, также в случае добавки с витамином С.

У вас остались сомнения? Теперь, когда вы знаете, как восполнить дефицит витамина D в организме, смело выбирайте эти здоровые и полноценные продукты для своего рациона. Вы заметите результаты.