Vilken typ av övningar förbättrar cirkulationen?

Se produkter för cirkulation

Vad kan jag göra för att förbättra cirkulationen?

Det första steget till ett hälsosamt liv börjar med våra vanor. Lyckligtvis kan vi börja idag vara mer generösa med vår kropp genom olika metoder som kan hjälpa till att lindra sjukdomar, som de som orsakas av blodcirkulationsproblem. Blodcirkulationen hänvisar till den väg som blodet färdas genom hela människokroppen, vilket ger näringsämnen till organ och vävnader.

När denna process börjar misslyckas börjar vi ofta uppleva stickningar i extremiteterna, konstant utmattning, svullnad i händer och fötter och andra obehag som kan påverka vår livskvalitet allvarligt.

Men vi kan hjälpa till att lindra de sjukdomar som orsakas av problemen med cirkulation, hemifrån genom dessa övningar som vi presenterar nedan.

5 övningar som förbättrar din cirkulation

Vi presenterar några av de vanligaste övningarna för att förbättra blodcirkulationen:

Att gå

Det är den enklaste och mest ekonomiska verksamheten som vi kan utföra för att förbättra blodcirkulationen. 20 minuter av daglig gång i en lätt takt, kan det vara tillräckligt att börja med denna vana vars resultat vi kan observera i ett bättre andetag, för de fördelar det genererar i hjärt-kärlsystemet och naturligtvis i cirkulationen.

Bike

Om promenader är fördelaktigt kan cykelaktivitet fördubbla dessa fördelar, liksom att vara ganska roligt. En cykeltur dagligen i en halvtimme, kan förbättra blodcirkulationen tack vare rörelsen av pedaler.

Men om du inte kan cykla eller du inte har en, kan du ligga på marken med benen förhöjda och efterlikna rörelsen i pedalen.

Promenera på spetsen

Denna övning är stor eftersom vi kan göra det hemma och det är extremt fördelaktigt för benens muskler. Allt du behöver göra är att gå en stund på tåget.

Ta några varv innanför huset i denna position för att stimulera ordentlig cirkulation i kalvarna och tvillingarna.

Fotböjningar

När du sitter, höja spetsen på dina fötter och lutar på dina klackar. Gå sedan tillbaka till startpositionen och höja dina klackar och vila på bollarna på dina fötter. Med denna rörelse kommer vi att göra fotstopp, en mycket fördelaktig övning för cirkulationen och de ögonblick där vi känner fötterna svullna.

Lyft upp dina armar

Med denna övning kan du stimulera cirkulationen i dina armar. Stå upp och lyfta armarna på sidorna. Lyft nu upp dem och sänk dem samtidigt. På så sätt kan du lindra spänningar och stickningar som genereras av dålig cirkulation.

Ät hälsosamt och undvik cirkulationsproblem

En adekvat diet med naturliga produkter och kvalitet är ingången till ett hälsosamt liv. Utövandet av dessa övningar i hemmet kan också undvika smärta och sakta ner utvecklingen av sjukdomar som är relaterade till blodcirkulationen, vilket även kan vara dödligt.

Vår butik erbjuder de bästa veganprodukterna, som naturen har gjort tillgängliga för att hjälpa oss att leva ett hälsosamt liv, vara snäll mot planeten och också till vår organism.