มาพร้อมกับ Verano และเริ่มต้น บิกินี่การดำเนินการ. ถึงเวลาที่จะลองลดน้ำหนักและลดน้ำหนักส่วนเกินเหล่านั้นเพื่อให้ดูดีในช่วงฤดูร้อน หากคุณกำลังมองหาอาหารจานด่วนที่ได้ผล อย่าพลาด 4 ข้อต่อไปนี้
เตรียมตัวให้พร้อมสำหรับการทำบิกินี่ด้วยอาหาร 4 อย่างนี้ที่ได้ผล
การอดอาหารเป็นระยะ 16/8
อาหารประเภทนี้มีชื่อเสียงมาก อันที่จริง มากกว่าการอดอาหาร มันคือ วิถีการดำเนินชีวิต. การอดอาหาร 16/8 ประกอบด้วย กิน 8 ชม. อด 16 ชม. อาจดูเยอะแต่ปรับให้เข้ากับไลฟ์สไตล์คนได้และได้ผล
ไม่ใช่แค่ว่าสูง มีประโยชน์ในการชำระล้างและกำจัดไขมันแต่ก็ทนได้มากกว่าที่เห็น ตัวอย่างเช่น คุณสามารถทานอาหารมื้อแรกเวลา 15 น. และทานอาหารเย็นเวลา 00 น. จากนั้นคุณสามารถช่วยเหลือได้อีกครั้งจนถึงเวลาอาหารกลางวัน
ในช่วงวันที่ถือศีลอด คุณยังสามารถดื่มของเหลวนอกเหนือจากน้ำซุป ซึ่งทำให้สามารถทนได้มากขึ้น ตัวอย่างเช่น คุณสามารถดื่มกาแฟ แต่ไม่มีสารให้ความหวาน
สลัด ผลไม้ และผลิตภัณฑ์จากนมนานาชนิด
คุณสามารถลดน้ำหนักได้เท่าไหร่ในหนึ่งสัปดาห์โดยพิจารณาจากสลัด? คุณอาจสูญเสียหลายกิโลกรัม แม้ว่าทั้งหมดจะขึ้นอยู่กับกิโลกรัมที่คุณเหลือ
อุดมคติคือการที่คุณรวมไว้ในอาหาร สลัดนานาชนิด. นี่คือ, ทูน่า แซลมอน ไก่ ไก่งวง กับอะโวคาโด… คุณยังสามารถเพิ่มมอสซาเรลล่า ผลไม้ หรือแม้แต่ทดลองด้วย สลัดถั่วชิกพี. เป็นการรับประทานอาหารที่สมดุล หลากหลาย และอุดมไปด้วยในขณะที่ลดน้ำหนัก
สมูทตี้
La เขย่าอาหาร มันเป็นหนึ่งในความนิยมและทนได้ดีที่สุด มันขึ้นอยู่กับการทำอาหารหลักสามมื้อ สองมื้อกับเชค และอีกหนึ่งมื้อที่เป็นของแข็ง ทั้งหมดนี้ในรอบ 21 วัน ในขณะที่วันหนึ่งของสัปดาห์กินเฉพาะอาหารแข็ง
ข้อดีของสมูทตี้พวกนี้คือมันอิ่มท้องซึ่งทำให้คนรู้สึกอิ่มและไม่ต้องกินอะไรอีก มีเชคที่เตรียมไว้หลายยี่ห้อหรือสามารถเลือกผสมผงกับนมหรือน้ำผลไม้ได้
อาหารเมดิเตอร์เรเนียนและการนับแคลอรี่
อาหารเมดิเตอร์เรเนียนเป็นสิ่งสำคัญในอาหารสเปน มันเป็นหนึ่งในที่มีชื่อเสียงที่สุดและเป็น ทางเลือกที่ดีที่สุดในการลดน้ำหนักและใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพ.
สเปนเป็นหนึ่งในประเทศที่มีอายุขัยสูงสุด การกินทุกอย่างในปริมาณที่เหมาะสมคือกุญแจสำคัญ แต่บ่อยครั้งที่เรากินมากเกินความจำเป็น ซึ่งทำให้น้ำหนักเกินมา
หากเราเรียนรู้ที่จะนับแคลอรี เราจะสามารถปฏิบัติตามอาหารเมดิเตอร์เรเนียนในขณะที่เพลิดเพลินกับวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีและอยู่ในน้ำหนักที่ถูกต้อง
หากต้องการลดน้ำหนักให้เร็วขึ้น คุณสามารถเลือกจำกัดแคลอรี่ได้มากขึ้น แต่สิ่งสำคัญคือต้องเรียนรู้ที่จะอยู่เพื่อไม่ให้เกิดผลกระทบจากการสะท้อนกลับอันน่าสะพรึงกลัว
เราหวังว่าอาหารจานด่วนเหล่านี้จะช่วยคุณในการลดน้ำหนักส่วนเกิน อย่าลืมรวมการลดน้ำหนักกับผลิตภัณฑ์ดูแลผิวอย่างที่คุณเห็นที่ iunatural เช่นของเรา ผลิตภัณฑ์ต่อต้านเซลลูไลท์และกระชับสัดส่วนสำหรับผิว.