Bikini operasyonu için hızlı diyetler

---

Geliyor yaz ve başlat operasyon bikini. Yaz aylarında harika görünmek için bir diyet denemenin ve fazla kilolardan kurtulmanın zamanı geldi. İşe yarayan hızlı diyetler arıyorsanız, aşağıdaki 4'ü kaçırmayın.

 

İşe yarayan bu 4 diyetle bikini operasyonuna hazır olun

 

Aralıklı oruç 16/8

 

Bu diyet türü çok ünlüdür. Aslında, bir diyetten daha fazlasıdır. yaşam tarzı. 16/8 orucu şunlardan oluşur: 8 saat yemek ve 16 saat oruç tutmak. Çok gibi görünebilir ama kişinin yaşam tarzına uyarlanabilir ve işe yarar.

 

Sadece yüksek olduğu söylenemez yağları arındırmak ve yok etmek için faydalıdır, ama göründüğünden daha katlanılabilir. Örneğin, ilk yemeğinizi saat 15:00'te, akşam yemeğinizi ise 22:00'de yiyebilirsiniz. Oradan öğle yemeğine kadar tekrar yardım edebilirsiniz.

 

Oruç günlerinde et suyuna ek olarak sıvıları da içebilirsiniz, bu da onu daha katlanılabilir kılar. Örneğin, kahve içebilirsiniz, ancak her zaman tatlandırıcılar olmadan.

 

Çeşitli salatalar, meyveler ve süt ürünleri

 

Salatalara dayanarak bir haftada ne kadar kilo verebilirsiniz? Her şey bıraktığınız kilolara bağlı olsa da, birkaç kilo kaybedilebilir.

 

İdeal olan, diyete dahil etmenizdir. çeşitli salatalar. Bu, ton balığı, somon, tavuk, hindi, avokado ile… Ayrıca mozzarella, meyve ekleyebilir veya hatta deney yapabilirsiniz. nohut Salatası. Kilo verirken dengeli, çeşitli ve zengin beslenmenin bir yoludur.

 

sallar

 

La sallamak diyet En popüler ve katlanılabilir en iyilerden biridir. İkisi shakeli ve biri katı olmak üzere üç ana öğün yapılmasına dayanır. Bütün bunlar 21 günlük bir döngü sırasında. Haftanın bir günü ise sadece katı yiyecekler yenir.  

 

Bu smoothie'lerin iyi yanı doyurucu olmalarıdır.Bu da kişiyi tok hissettirir ve başka bir şey yemesine gerek kalmaz. Farklı markalarda hazır shakeler veya tozları süt veya meyve suyu ile karıştırma seçeneği vardır.

 

Akdeniz diyeti ve kalori sayımı

 

Akdeniz diyeti İspanyol mutfağının anahtarıdır. En ünlülerinden biridir ve kilo vermek ve sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürmek için en iyi seçenek. 

 

İspanya, yaşam beklentisinin en yüksek olduğu ülkelerden biridir. Her şeyi uygun ölçülerde yemek anahtardır ama çoğu zaman ihtiyacımızdan fazlasını yiyoruz, bu da o korkunç fazla kiloların içeri girmesine neden oluyor.

 

Kalori saymayı öğrenirsek, sağlıklı bir yaşam tarzının tadını çıkarırken ve doğru kilomuzdayken Akdeniz diyetini uygulayabileceğiz.

 

Daha hızlı kilo vermek için daha fazla kalori kısıtlaması seçebilirsiniz. Ancak, korkulan geri tepme etkisinin meydana gelmemesi için kalmayı öğrenmek önemlidir.

Umarız bu hızlı diyetler, fazla kilolarınızdan kurtulmanıza çok yardımcı olur. Kilo kaybını iunatural'da göreceğiniz gibi cilt bakım ürünleriyle birleştirmeyi unutmayın. cilt için selülit önleyici ve zayıflama ürünleri.