ჩემი ქულები
ჟურნალი
სწრაფი დიეტა ბიკინის ოპერაციისთვის
მოდის ზაფხულში და დაიწყე ოპერაცია ბიკინი. დროა სცადოთ დიეტა და დაიკლოთ ზედმეტი კილოგრამები, რომ ზაფხულში შესანიშნავად გამოიყურებოდეთ. თუ ეძებთ სწრაფ დიეტებს, რომლებიც ეფექტურია, არ გამოტოვოთ შემდეგი 4.
მოემზადეთ ბიკინის ოპერაციისთვის ამ 4 დიეტით, რომელიც მუშაობს
წყვეტილი მარხვა 16/8
ამ ტიპის დიეტა ძალიან ცნობილია. ფაქტობრივად, დიეტაზე მეტი, ეს არის ა ცხოვრების წესი. 16/8 მარხვა შედგება ჭამე 8 საათის განმავლობაში და უზმოზე 16 საათის განმავლობაში. შეიძლება ბევრი ჩანდეს, მაგრამ შეიძლება მოერგო ადამიანის ცხოვრების წესს და მუშაობს.
არა მხოლოდ ნათქვამია, რომ მაღალია სასარგებლოა ცხიმის გასაწმენდად და მოსაშორებლად, მაგრამ უფრო ასატანია, ვიდრე ერთი შეხედვით ჩანს. მაგალითად, შეგიძლიათ მიირთვათ პირველი კვება 15:00 საათზე და ისადილოთ 22:00 საათზე. იქიდან შეგიძლიათ კვლავ დაეხმაროთ ლანჩამდე.
მარხვის დღეებში შეგიძლიათ ბულიონების გარდა სითხეც დალიოთ, რაც მას უფრო ასატანს ხდის. მაგალითად, შეგიძლიათ დალიოთ ყავა, მაგრამ ყოველთვის დამატკბობლების გარეშე.
სალათების, ხილისა და რძის პროდუქტების ასორტი
რამდენი წონის დაკარგვა შეგიძლიათ კვირაში სალათების საფუძველზე? რამდენიმე კილოგრამი შეიძლება დაიკლოთ, თუმცა ეს ყველაფერი დამოკიდებულია თქვენს დარჩენილ კილოგრამებზე.
იდეალურია, რომ დიეტაში შეიტანოთ სალათების ასორტი. Ეს არის, ტუნა, ორაგული, ქათამი, ინდაური, ავოკადოსთან ერთად… ასევე შეგიძლიათ დაამატოთ მოცარელა, ხილი ან თუნდაც ექსპერიმენტი წიწიბურას სალათი. ეს არის დაბალანსებული, მრავალფეროვანი და მდიდარი კვება, წონის დაკლების დროს.
შერყევა
La შეარყიე დიეტა ეს არის ერთ-ერთი ყველაზე პოპულარული და საუკეთესო ასატანი. იგი ეფუძნება სამ ძირითად კვებას, ორი შეიკით და ერთი მყარი. ეს ყველაფერი 21 დღიანი ციკლის განმავლობაში. კვირის ერთ დღეს მხოლოდ მყარი საკვები მიირთმევენ.
ამ სმუზის კარგი ის არის, რომ გაჯერებულია, რაც აგრძნობინებს ადამიანს სისრულეს და არ სჭირდება სხვა არაფრის ჭამა. არსებობს სხვადასხვა ბრენდის მომზადებული შაიკები ან ფხვნილების შერევით რძესთან ან წვენთან ერთად.
ხმელთაშუა ზღვის დიეტა და კალორიების დათვლა
ესპანურ სამზარეულოში მთავარია ხმელთაშუა ზღვის დიეტა. ის ერთ-ერთი ყველაზე ცნობილი და არის საუკეთესო ვარიანტია წონის დაკლებისთვის და ჯანსაღი ცხოვრების წესის წარმართვისთვის.
ესპანეთი ერთ-ერთი ყველაზე მაღალი სიცოცხლის ხანგრძლივობის მქონე ქვეყანაა. მთავარია ყველაფრის სწორად ჭამა მაგრამ ხშირად ჩვენ ვჭამთ იმაზე მეტს, ვიდრე გვჭირდება, რაც იწვევს ამ საშინელი ზედმეტი კილოგრამების შეღწევას.
თუ ჩვენ ვისწავლით კალორიების დათვლას, ჩვენ შევძლებთ დავიცვათ ხმელთაშუა ზღვის დიეტა ჯანსაღი ცხოვრების წესით და ვიყოთ სწორი წონის მიხედვით.
წონის უფრო სწრაფად დასაკლებად, შეგიძლიათ აირჩიოთ მეტი კალორიული შეზღუდვა. მაგრამ მნიშვნელოვანია ვისწავლოთ დარჩენა, რათა არ მოხდეს საშინელი მობრუნების ეფექტი.
ვიმედოვნებთ, რომ ეს სწრაფი დიეტები დაგეხმარებათ ზედმეტი კილოგრამების დაკლებაში. დაიმახსოვრეთ, რომ წონის დაკლება კანის მოვლის საშუალებებთან ერთად დააკავშიროთ, როგორსაც იხილავთ inatural-ში, როგორიცაა ჩვენი ანტიცელულიტური და გასახდომი პროდუქტები კანისთვის.