Wat kann ech maachen fir d'Zirkulatioun ze verbesseren?

Den éischte Schrëtt fir eng gesond Liewen fänkt mat eise Gewunnechten. Glécklech kënne mir haut haut nach méi grouss maachen mat eisem Kierper, duerch verschidde Praktiken, déi hëllefe kënnen Krankheeten erlaben, wéi déi, déi duerch Blutzirkulationsproblemer verursaacht ginn. Blutzirkulatioun bezitt sech op de Wee, deen de Blutt iwwer den ganzen mënschleche Kierper reest, deen Nährstoffer fir Organer a Gewëss ubitt.

Wann de Prozess beginn, ze falen, fänken mer regelméisseg an den Extremen a stännegen Erschöpfung, Schwellung vun den Hänn a Féiss an aner Ongläichheeten, déi eis Liewensqualitéit schwéier schueden.

Allerdéngs kënne mir d'Krankheeten entstoen duerch d'Problemer vu Zirkulatioun, vun doheem duerch dës Übungen, déi mir präsent sinn.

5-Übungen déi d'Zirkulatioun verbesseren

Mir stellen e puer vun den allgemengsten Übunge fir d'Blutzirkulatioun ze verbesseren:

Caminar

Et ass déi einfachsten an déi wirtschaftlech Aktivitéit déi mir kënne maachen fir eis Blutzirkulatioun ze verbesseren. 20 Minuten daagdeeg an e lichte Tempo, et kann genuch sinn mat dëser Gewunnheet ze fänken, wou Resultater déi mir an enger besserer Atmung observéieren, fir d'Virdeeler déi et an der Kardiovaskulärer System an natierlech an der Verbreedung entstinn.

Bicycle

Wann Spazeweis hëlleft, kann d'Cycling Aktivitéit dës Virdeeler verdoppelen, sou datt et ganz lëschteg ass. Eng Vëlosweeër pro Dag fir eng hallef Stonn, kann eis Bluttzirkatioun verbesseren, well d'Bewegung vun de Pedaléieren.

Allerdéngs, wann Dir net op engem Vëlo reeht oder Dir hutt keen hunn, kanns de op de Buedem leeën an Är Been bezeechent an d'Bewegung vun de Pedaléierung erhéijen.

Walk op tiptoe

Dës Übung ass gutt, well mir et doheem do maachen an et ass extrem gutt fir d'Muskelen vun den Been. Alles, wat Dir maache musst, ass eng Tëlee op Tippspiller.

Huelt e puer Ännerungen an der Haus an dëser Positioun fir e proper Zirkulatioun an de Kälber an Zwillingen anzewerten.

Foot flexes

Wann Dir gesitt, huelt den Tipp vun de Féiss, op d'Fersen op sech op. Fuert dann op d'Startplaz a riicht iech op, awer op de Kugelen vun de Féiss. Mat dëser Bewegung stellen mir Foussposten, eng ganz gutt Iddi fir d'Zirkulatioun an déi Momenter, an deene mir d'Féiss geschwollen fillen.

Luucht Är Waffen

Mat dëser Übung kann Dir d'Zirkulatioun an Äeren Arécken stimuléieren. Stech erop an hänk Är Waffen op d'Säiten. Loost se erop an hir an d'selwescht Zäit sen. Op dës Manéier kënnt Dir d'Spannungen erliichteren a gläichzäiteg a schlechte Zirkulatioun entstoen.

D'Iesse gesond a vermeide Zirkulatiounsproblemer

Eng adequat Ernährung, mat Naturprodukter a Qualitéit ass de Paart zu engem gesondem Liewen. Och d'Ausübung vun dësen Übungen zu Héngern kann Schmerzen vermeiden a lues de Fortschrëtt vu Krankheeten am Zesummenhang mat der Blutzirkulatioun ze verlangsetzen, wat souguer zu fatalen ass.

Eis Buttek bitt déi bescht Veganprodukter, déi d'Natur gemaach huet fir eis ze hëllefen e gesonde Liewen z'entwéckelen, fir dem Planéit gäil z'erreechen an och an eisem Organismus.