Hva kan jeg gjøre for å forbedre sirkulasjonen?

Det første skrittet til et sunt liv begynner med vaner. Heldigvis kan vi i dag begynne å være mer sjenerøs med kroppen vår, gjennom ulike metoder som kan bidra til å lindre plager, som de som skyldes blodsirkulasjonsproblemer. Blodsirkulasjon refererer til stien som blodet beveger seg gjennom hele kroppen, og bringer næringsstoffer til organer og vev.

Når denne prosessen begynner å mislykkes, begynner vi ofte å oppleve prikker i ekstremiteter, konstant utmattelse, hevelse i hender og føtter og andre ubehag som kan skade vår livskvalitet alvorlig.

Vi kan imidlertid bidra til å lindre de plager som skyldes problemene med sirkulasjon, hjemmefra gjennom disse øvelsene som vi presenterer nedenfor.

5 øvelser som vil forbedre sirkulasjonen din

Vi presenterer noen av de vanligste øvelsene for å forbedre blodsirkulasjonen:

gå

Det er den enkleste og mest økonomiske aktiviteten vi kan utføre for å forbedre blodsirkulasjonen. 20 minutter med daglig gang i et lavt tempo, kan det være nok å starte med denne vanen, hvis resultater vi kan observere i et bedre pust, for fordelene det genererer i kardiovaskulærsystemet og selvfølgelig i omløpet.

Bike

Hvis vandring er gunstig, kan sykkelaktivitet fordoble disse fordelene, så vel som å være ganske morsomt. En sykkeltur daglig i en halv time, kan forbedre blodsirkulasjonen, takket være bevegelsen av pedaling.

Men hvis du ikke kan sykle eller du ikke har en, kan du ligge på bakken med beina forhøyet og etterligne bevegelsen av pedaling.

Gå på tiptoe

Denne øvelsen er stor fordi vi kan gjøre det hjemme og det er ekstremt gunstig for musklene i bena. Alt du trenger å gjøre er å gå på tide for en stund.

Ta noen svinger inne i huset i denne posisjonen for å stimulere til riktig sirkulasjon i kalvene og tvillingene.

Fotbøyer

Når du sitter, løft toppen av føttene og lene seg på dine hæler. Deretter går du tilbake til startposisjonen og løfter hælene dine, hviler på ballene på føttene dine. Med denne bevegelsen vil vi gjøre fotoppstopp, en veldig gunstig øvelse for sirkulasjonen og de øyeblikkene vi føler føttene oppsvulmet.

Løft armene dine

Med denne øvelsen kan du stimulere sirkulasjonen i armene dine. Stå opp og løft armene til sidene. Nå heve dem og senk dem samtidig. På den måten kan du lindre spenningen og prikken forårsaket av dårlig sirkulasjon.

Spis sunt og unngå sirkulasjonsproblemer

Et tilstrekkelig diett med naturlige produkter og kvaliteten er inngangen til et sunt liv. Også å utøve disse øvelsene hjemme kan unngå smerte og redusere utviklingen av sykdommer relatert til blodsirkulasjon, noe som til og med kan være dødelig.

Vår butikk tilbyr de beste veganske produktene, som naturen har gjort tilgjengelig for å hjelpe oss med å leve et sunt liv, være snill mot planeten og også til organismen vår.