Ce fel de exerciții îmbunătățesc circulația?

Consultați Produse pentru circulație

Ce pot face pentru a îmbunătăți circulația?

Primul pas către o viață sănătoasă începe cu obiceiurile noastre. Din fericire, putem începe astăzi să fim mai generoși cu corpul nostru, prin diferite practici care pot ajuta la calmarea bolilor, precum cele cauzate de problemele de circulație a sângelui. Circulația sângelui se referă la calea prin care circulă sângele în întregul corp uman, aducând nutrienți în organe și țesuturi.

Când acest proces începe să eșueze, începem să percepem foarte des furnicături la nivelul membrelor, epuizare constantă, umflare a mâinilor și picioarelor și alte disconforturi care ne pot deteriora grav calitatea vieții.

Cu toate acestea, putem ajuta la ameliorarea bolilor cauzate de problemele circulație, de acasă prin aceste exerciții pe care le prezentăm mai jos.

Exerciții 5 care vă vor îmbunătăți circulația

Vă prezentăm unele dintre cele mai frecvente exerciții pentru îmbunătățirea circulației sângelui:

caminar

Este cea mai simplă și economică activitate pe care o putem efectua pentru a îmbunătăți circulația sângelui nostru. 20 minute de mers zilnic într-un ritm ușor, ar putea fi suficient pentru a începe cu acest obicei ale cărui rezultate le putem observa într-o respirație mai bună, pentru beneficiile pe care le generează în sistemul cardiovascular și, desigur, în circulație.

Bicicletă

Dacă mersul pe jos este benefic, activitatea de ciclism ar putea dubla aceste avantaje, pe lângă faptul că este ceva destul de distractiv. O plimbare zilnică cu bicicleta timp de o jumătate de oră ne poate îmbunătăți circulația sângelui, datorită mișcării pedalării.

Cu toate acestea, în cazul în care nu puteți merge cu bicicleta sau nu aveți una, puteți să vă întindeți pe podea cu picioarele ridicate și să imulați mișcarea pedalei.

Mergeți pe vârfuri

Acest exercițiu este excelent pentru că îl putem face acasă și este extrem de benefic pentru mușchii picioarelor. Tot ce trebuie să faci este să mergi pe vârfuri pentru o vreme.

Faceți câteva rotații în interiorul casei în această poziție pentru a stimula circulația corespunzătoare la viței și gemeni.

picioare flotari

Când stai, ridică-ți degetele de la picioare, sprijinindu-te de călcâie. Apoi, reveniți la poziția de pornire și ridicați-vă călcâiele, sprijinindu-vă de degetele de la picioare. Cu această mișcare, vom face push-up-uri, un exercițiu foarte benefic pentru circulație și în acele momente în care simțim picioare umflate.

Ridică brațele

Cu acest exercițiu puteți stimula circulația în brațe. Ridicați-vă și ridicați-vă brațele în lateral. Acum încărcați și descărcați-le în același timp. În acest fel, puteți ameliora tensiunile și furnicăturile cauzate de circulația deficitară.

Mănâncă sănătos și evita problemele de circulație

O dietă adecvată, cu produse naturale Iar calitatea este poarta către o viață sănătoasă. De asemenea, exercitarea acestor exerciții la domiciliu poate preveni durerea și poate încetini progresul bolilor legate de circulația sângelui, care ar putea fi chiar fatală.

Magazinul nostru oferă cele mai bune produse vegane, pe care natura le-a pus la dispoziție pentru a ne ajuta să ducem o viață sănătoasă, fiind amabili cu planeta și, de asemenea, cu corpul nostru.