أي نوع من التمارين تحسين الدورة الدموية؟

انظر منتجات التداول

ما الذي يمكنني فعله لتحسين الدورة الدموية؟

الخطوة الأولى لحياة صحية تبدأ مع عاداتنا. لحسن الحظ ، يمكننا أن نبدأ اليوم في أن نكون أكثر سخاء مع أجسامنا ، من خلال ممارسات مختلفة يمكن أن تساعد في تخفيف الأمراض ، مثل تلك التي تسببها مشاكل الدورة الدموية. تشير الدورة الدموية إلى المسار الذي ينتقل فيه الدم في جميع أنحاء الجسم البشري ، مما يؤدي إلى جلب العناصر الغذائية إلى الأعضاء والأنسجة.

عندما تبدأ هذه العملية بالفشل ، نبدأ في إدراك الوخز في كثير من الأحيان في الأطراف ، والإرهاق المستمر ، وتورم اليدين والقدمين وغيرها من المضايقات التي يمكن أن تتدهور بشكل خطير نوعية حياتنا.

ومع ذلك ، يمكننا أن نساعد في تخفيف الأمراض الناجمة عن مشاكل تداول، من المنزل من خلال هذه التمارين التي نقدمها أدناه.

تمارين 5 من شأنها تحسين الدورة الدموية

نقدم بعض التمارين الأكثر شيوعًا لتحسين الدورة الدموية:

سير

هذا هو أبسط وأكثر الأنشطة الاقتصادية التي يمكننا القيام بها لتحسين الدورة الدموية لدينا. دقائق 20 من المشي اليومي بوتيرة خفيفة ، قد تكون كافية للبدء بهذه العادة التي يمكن أن نلاحظ نتائجها في أنفاس أفضل ، للفوائد التي يولدها في نظام القلب والأوعية الدموية وبالطبع ، في الدورة الدموية.

دراجة هوائية

إذا كان المشي مفيدًا ، فقد يضاعف نشاط ركوب الدراجات هذه الفوائد ، بالإضافة إلى كونه شيء ممتع للغاية. يمكن لركوب الدراجة اليومية لمدة نصف ساعة تحسين الدورة الدموية لدينا ، وذلك بفضل حركة تهديداتها.

ومع ذلك ، إذا لم تتمكن من ركوب الدراجات أو لم يكن لديك واحدة ، فيمكنك الاستلقاء على الأرض مع رفع ساقيك ومحاكاة حركة دواسة القدم.

المشي على رؤوس الأصابع

هذا التمرين رائع لأنه يمكننا القيام بذلك في المنزل وهو مفيد للغاية لعضلات الساق. كل ما عليك فعله هو المشي على رؤوس الأصابع لفترة.

اتخذ بعض المنعطفات داخل المنزل في هذا الموضع لتحفيز الدورة الدموية المناسبة في العجول والتوأم.

قدم بوشوبس

عند الجلوس ، ارفع أصابع قدميك ، مستلقياً على كعبك. بعد ذلك ، ارجع إلى وضع البداية وارفع كعبك ، واستريح على أصابع قدميك. مع هذه الحركة ، سنفعل عمليات تمرين رياضي ، تمرين مفيد للغاية للتداول وتلك الأوقات التي نشعر فيها بتورم القدمين.

رفع ذراعيك

مع هذا التمرين ، يمكنك تحفيز الدورة الدموية بين ذراعيك. قف ورفع ذراعيك على الجانبين. الآن قم بتحميلها وتنزيلها في نفس الوقت. بهذه الطريقة ، يمكنك تخفيف التوترات والوخز الناتج عن ضعف الدورة الدموية.

أكل صحي وتجنب مشاكل الدورة الدموية

اتباع نظام غذائي كاف ، مع المنتجات الطبيعية والجودة هي بوابة لحياة صحية. كذلك ، فإن ممارسة هذه التمارين في المنزل يمكن أن تمنع الألم وتبطئ تقدم الأمراض المرتبطة بالدورة الدموية ، والتي قد تكون قاتلة.

يقدم متجرنا أفضل المنتجات النباتية ، والتي أتاحتها الطبيعة لمساعدتنا على عيش حياة صحية ، لطفًا على الكوكب وأيضًا على أجسامنا.