Τι μπορώ να κάνω για να βελτιώσω την κυκλοφορία;

Το πρώτο βήμα για μια υγιή ζωή ξεκινά με τις συνήθειες μας. Ευτυχώς, μπορούμε να ξεκινήσουμε σήμερα να είμαστε πιο γενναιόδωροι με το σώμα μας, μέσω διαφορετικών πρακτικών που μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση παθήσεων, όπως αυτές που προκαλούνται από προβλήματα κυκλοφορίας του αίματος. Η κυκλοφορία του αίματος αναφέρεται στο μονοπάτι που το αίμα ταξιδεύει σε όλο το ανθρώπινο σώμα, φέρνοντας θρεπτικά συστατικά σε όργανα και ιστούς.

Οταν αυτή η διαδικασία αρχίζει να αποτύχει, αρχίζουμε να αντιλαμβανόμαστε πολύ συχνά μυρμήγκιασμα στα άκρα, συνεχή κόπωση, πρήξιμο των χεριών και των ποδιών και άλλες ενοχλήσεις, που μπορούν να βλάψουν σοβαρά την ποιότητα της ζωής μας.

Ωστόσο, μπορούμε να βοηθήσουμε στην ανακούφιση των ασθενειών που προκαλούνται από τα προβλήματα του κυκλοφορία, από το σπίτι μέσα από αυτές τις ασκήσεις που παρουσιάζουμε παρακάτω.

Ασκήσεις 5 που θα βελτιώσουν την κυκλοφορία σας

Παρουσιάζουμε μερικές από τις πιο κοινές ασκήσεις για τη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος:

Caminar

Είναι η απλούστερη και πιο οικονομική δραστηριότητα που μπορούμε να κάνουμε για να βελτιώσουμε την κυκλοφορία του αίματος. 20 λεπτά καθημερινά με τα πόδια σε ένα γρήγορο ρυθμό, θα μπορούσε να είναι αρκετό για να ξεκινήσει αυτή η συνήθεια μπορεί να δει τα αποτελέσματα σε μια καλύτερη αναπνοή, τα οφέλη που προκύπτουν στο καρδιαγγειακό σύστημα και φυσικά σε κυκλοφορία.

Ποδήλατο

Εάν το περπάτημα είναι επωφελές, η ποδηλατική δραστηριότητα θα μπορούσε να διπλασιάσει αυτά τα οφέλη, αλλά και να είναι αρκετά διασκεδαστική. Μια ποδηλασία καθημερινά για μισή ώρα, μπορεί να βελτιώσει την κυκλοφορία του αίματος, χάρη στην κίνηση του πεντάλ.

Ωστόσο, εάν δεν μπορείτε να οδηγήσετε ένα ποδήλατο ή δεν έχετε, μπορείτε να ξαπλώσετε στο έδαφος με τα πόδια σας ανυψωμένα και να μιμηθείτε την κίνηση του πεντάλ.

Περπατήστε σε tiptoe

Αυτή η άσκηση είναι μεγάλη γιατί μπορούμε να την κάνουμε στο σπίτι και είναι εξαιρετικά ευεργετική για τους μυς των ποδιών. Το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να περπατήσετε σε tiptoe για λίγο.

Πάρτε μερικές στροφές μέσα στο σπίτι σε αυτή τη θέση για να τονώσει την σωστή κυκλοφορία στα μοσχάρια και τα δίδυμα.

Κύκλωμα ποδιών

Όταν κάθεστε, σηκώστε το άκρο των ποδιών σας, ακουμπώντας στα τακούνια σας. Στη συνέχεια, επιστρέψτε στην αρχική θέση και σηκώστε τα τακούνια σας, στηριζόμενα στις μπάλες των ποδιών σας. Με αυτό το κίνημα, θα κάνουμε push-ups ποδιών, μια πολύ ευεργετική άσκηση για την κυκλοφορία και εκείνες τις στιγμές που αισθανόμαστε τα πόδια πρησμένα.

Σηκώστε τα χέρια σας

Με αυτή την άσκηση μπορείτε να τονώσετε την κυκλοφορία στα χέρια σας. Σηκώστε και σηκώστε τα χέρια σας προς τα πλάγια. Τώρα τα σηκώστε και κατεβάστε τα ταυτόχρονα. Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε να ανακουφίσετε τις εντάσεις και το μυρμήγκιασμα που δημιουργούνται από την κακή κυκλοφορία.

Τρώτε υγιεινά και αποφύγετε προβλήματα κυκλοφορίας

Μια επαρκής διατροφή, με φυσικά προϊόντα και η ποιότητα είναι η πύλη για μια υγιή ζωή. Επίσης, η άσκηση αυτών των ασκήσεων στο σπίτι μπορεί να αποφύγει τον πόνο και να επιβραδύνει την εξέλιξη των ασθενειών που σχετίζονται με την κυκλοφορία του αίματος, γεγονός που θα μπορούσε να είναι μοιραία.

Το κατάστημά μας προσφέρει τα καλύτερα vegan προϊόντα, τα οποία η φύση έχει διαθέσει για να μας βοηθήσει να οδηγήσουμε μια υγιή ζωή, να είμαστε ευγενικοί στον πλανήτη και επίσης στον οργανισμό μας.