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किस तरह के अभ्यास से परिसंचरण में सुधार होता है?
संचलन में सुधार के लिए मैं क्या कर सकता हूं?
स्वस्थ जीवन के लिए पहला कदम हमारी आदतों से शुरू होता है। सौभाग्य से, हम अपने शरीर के साथ अधिक उदार होने के लिए आज शुरू कर सकते हैं, विभिन्न प्रथाओं के माध्यम से जो रक्त परिसंचरण की समस्याओं के कारण होने वाली बीमारियों को दूर करने में मदद कर सकते हैं। रक्त परिसंचरण उस पथ को संदर्भित करता है जो रक्त मानव शरीर में यात्रा करता है, जिससे अंगों और ऊतकों को पोषक तत्व प्राप्त होते हैं।
जब यह प्रक्रिया विफल होने लगती है, तो हम अंगों में झुनझुनी, लगातार थकावट, हाथों और पैरों की सूजन और अन्य असुविधाएं महसूस करना शुरू करते हैं जो हमारे जीवन की गुणवत्ता को गंभीर रूप से खराब कर सकते हैं।
हालाँकि, हम समस्याओं की वजह से होने वाली बीमारियों को कम करने में मदद कर सकते हैं प्रसारघर से इन अभ्यासों के माध्यम से जो हम नीचे प्रस्तुत करते हैं।
एक्सएनयूएमएक्स व्यायाम जो आपके परिसंचरण में सुधार करेगा
हम रक्त परिसंचरण में सुधार करने के लिए कुछ सबसे आम अभ्यास प्रस्तुत करते हैं:
चलना
यह सबसे सरल और सबसे किफायती गतिविधि है जो हम अपने रक्त परिसंचरण में सुधार के लिए कर सकते हैं। दैनिक गति से चलने वाले 20 मिनट, यह इस आदत के साथ शुरू करने के लिए पर्याप्त हो सकता है जिसके परिणाम हम बेहतर सांस में देख सकते हैं, उन लाभों के लिए जो यह कार्डियोवास्कुलर सिस्टम में और निश्चित रूप से, परिसंचरण में उत्पन्न करता है।
बाइक
यदि पैदल चलना फायदेमंद है, तो साइकिल चलाने की गतिविधि कुछ मजेदार होने के अलावा, इन लाभों को दोगुना कर सकती है। आधे घंटे के लिए एक दैनिक बाइक की सवारी हमारे रक्त परिसंचरण में सुधार कर सकती है, पेडलिंग के आंदोलन के लिए धन्यवाद।
हालाँकि, यदि आप साइकिल से नहीं जा सकते हैं या आपके पास एक नहीं है, तो आप फर्श पर अपने पैरों को ऊंचा करके लेट सकते हैं और पैडल करने की क्रिया का अनुकरण कर सकते हैं।
टिपटो पर चलो
यह व्यायाम बहुत अच्छा है क्योंकि हम इसे घर पर कर सकते हैं और यह पैर की मांसपेशियों के लिए बेहद फायदेमंद है। आपको बस कुछ देर के लिए टिपटो पर चलना है।
बछड़ों और जुड़वा बच्चों में उचित परिसंचरण को प्रोत्साहित करने के लिए इस स्थिति में घर के अंदर कुछ मोड़ लें।
दंड पैर
बैठते समय, अपने पैर की उंगलियों को उठाएं, अपनी एड़ी पर झुकाव। फिर, प्रारंभिक स्थिति में लौटें और पैर की उंगलियों पर आराम करते हुए अपनी एड़ी को उठाएं। इस आंदोलन के साथ, हम पुश-अप्स कर रहे होंगे, परिसंचरण के लिए बहुत फायदेमंद व्यायाम और उन समय जब हम पैरों में सूजन महसूस करते हैं।
अपनी बाहों को उठाएं
इस अभ्यास से आप अपनी बाहों में परिसंचरण को उत्तेजित कर सकते हैं। खड़े हो जाओ और अपनी बाहों को पक्षों तक बढ़ाएं। अब उन्हें उसी समय अपलोड और डाउनलोड करें। इस तरह, आप खराब परिसंचरण के कारण तनाव और झुनझुनी को राहत दे सकते हैं।
स्वस्थ खाएं और परिसंचरण समस्याओं से बचें
एक पर्याप्त आहार, साथ प्राकृतिक उत्पादों और गुणवत्ता स्वस्थ जीवन का प्रवेश द्वार है। इसके अलावा, घर पर इन अभ्यासों को करने से दर्द को रोका जा सकता है और रक्त परिसंचरण से संबंधित बीमारियों की प्रगति को धीमा कर सकता है, जो कि घातक भी हो सकता है।
हमारा स्टोर सर्वश्रेष्ठ शाकाहारी उत्पाद प्रदान करता है, जो प्रकृति ने हमें एक स्वस्थ जीवन जीने में मदद करने के लिए उपलब्ध कराया है, जो कि ग्रह के समान है और हमारे शरीर के लिए भी है।