बिकनी ऑपरेशन के लिए त्वरित आहार

आता है गर्मी और शुरू करो ऑपरेशन बिकनी. गर्मियों के दौरान शानदार दिखने के लिए, आहार लेने और उन अतिरिक्त किलो को कम करने का समय आ गया है। यदि आप ऐसे फास्ट डाइट की तलाश में हैं जो काम करे, तो निम्नलिखित 4 को देखना न भूलें।

बिकिनी ऑपरेशन के लिए तैयार हो जाइए इन 4 डाइट्स के साथ जो काम करती हैं

आंतरायिक उपवास 16/8

इस प्रकार का आहार बहुत प्रसिद्ध है। वास्तव में, एक आहार से अधिक, यह एक है जीवन शैली. 16/8 के उपवास में शामिल हैं 8 घंटे खाएं और 16 घंटे उपवास करें. यह बहुत कुछ लग सकता है, लेकिन इसे व्यक्ति की जीवन शैली के अनुकूल बनाया जा सकता है और यह काम करता है।

इतना ही नहीं अत्यधिक कहा जाता है वसा को शुद्ध करने और खत्म करने के लिए फायदेमंद, लेकिन यह जितना लगता है उससे कहीं अधिक सहने योग्य है। उदाहरण के लिए, आप अपना पहला भोजन दोपहर 15:00 बजे कर सकते हैं और रात 22:00 बजे रात का भोजन कर सकते हैं। वहां से, आप लंच के समय तक फिर से मदद कर सकते हैं।

उपवास के दिनों में आप शोरबा के अलावा तरल पदार्थ भी पी सकते हैं, जो इसे और अधिक सहने योग्य बनाता है। उदाहरण के लिए, आप कॉफी पी सकते हैं, लेकिन हमेशा बिना मिठास के।

मिश्रित सलाद, फल और डेयरी उत्पाद

सलाद के आधार पर आप एक हफ्ते में कितना वजन कम कर सकते हैं? कई किलो वजन कम किया जा सकता है, हालांकि यह सब आपके द्वारा छोड़े गए किलो पर निर्भर करता है।

आदर्श यह है कि आप आहार में शामिल करें मिश्रित सलाद। यानी, टूना, सामन, चिकन, टर्की, एवोकैडो के साथ... आप मोत्ज़ारेला, फल भी डाल सकते हैं या प्रयोग भी कर सकते हैं काबुली चने का सलाद. यह वजन कम करते हुए संतुलित, विविध और समृद्ध खाने का एक तरीका है।

smoothies

La शेक डाइट यह सबसे लोकप्रिय और सबसे अच्छा सहने योग्य में से एक है। यह तीन मुख्य भोजन बनाने पर आधारित है, दो शेक के साथ और एक ठोस। यह सब 21 दिनों के चक्र के दौरान। जबकि सप्ताह में एक दिन केवल ठोस आहार ही खाया जाता है।

इन स्मूदी के बारे में अच्छी बात यह है कि ये तृप्त होती हैं, जिससे व्यक्ति को पेट भरा हुआ महसूस होता है और उसे कुछ और खाने की आवश्यकता नहीं होती है। तैयार शेक के विभिन्न ब्रांड हैं या दूध या जूस के साथ पाउडर मिलाने के विकल्प के साथ।

भूमध्य आहार और कैलोरी की गिनती

स्पेनिश व्यंजनों में भूमध्यसागरीय आहार प्रमुख है। यह सबसे प्रसिद्ध और is . में से एक है वजन कम करने और स्वस्थ जीवन शैली जीने का सबसे अच्छा विकल्प.

स्पेन उच्चतम जीवन प्रत्याशा वाले देशों में से एक है। हर चीज को सही मात्रा में खाना ही कुंजी है लेकिन अक्सर हम जरूरत से ज्यादा खा लेते हैं, जिससे वो खतरनाक अतिरिक्त किलो अंदर आ जाते हैं।

यदि हम कैलोरी गिनना सीख जाते हैं, तो हम स्वस्थ जीवन शैली का आनंद लेते हुए और अपने सही वजन पर रहते हुए भूमध्य आहार का पालन करने में सक्षम होंगे।

तेजी से वजन कम करने के लिए, आप अधिक कैलोरी प्रतिबंध का विकल्प चुन सकते हैं। लेकिन रहना सीखना जरूरी है, ताकि खतरनाक रिबाउंड इफेक्ट न हो।

हमें उम्मीद है कि ये फास्ट डाइट आपके अतिरिक्त किलो को कम करने में आपकी बहुत मदद करेंगी। वजन घटाने को त्वचा देखभाल उत्पादों के साथ जोड़ना याद रखें, जैसे कि आप हमारे जैसे अस्वाभाविक रूप से देखेंगे त्वचा के लिए एंटी-सेल्युलाईट और स्लिमिंग उत्पाद.