რა შემიძლია გავაკეთო მიმოქცევაში გასაუმჯობესებლად?

ჯანმრთელი ცხოვრების პირველი ნაბიჯი ჩვენი ჩვევებით იწყება. საბედნიეროდ, ჩვენ შეგვიძლია დავიწყოთ დღეს, რომ ვიყოთ უფრო გულუხვი ჩვენს სხეულზე, სხვადასხვა პრაქტიკის საშუალებით, რაც ხელს შეუწყობს დაავადებების განთავისუფლებას, მაგალითად, სისხლის მიმოქცევის პრობლემებით გამოწვეულ შემთხვევებში. სისხლის მიმოქცევა ეხება იმ გზას, რომლითაც სისხლი მიდის მთელ სხეულში, მიაქვს საკვებ ნივთიერებებს ორგანოებსა და ქსოვილებში.

როდესაც ეს პროცესი უშედეგოდ იწყება, ჩვენ ვიწყებთ ძალიან ხშირად აღქმას კიდურებში ჩაქრობის, მუდმივი ამოწურვის, ხელებისა და ფეხების შეშუპების და სხვა სახის დისკომფორტის შესახებ, რამაც შეიძლება სერიოზულად გაუარესოს ჩვენი ცხოვრების ხარისხი.

ამასთან, შეგვიძლია დაგეხმაროთ პრობლემების აღმოფხვრაში მიმოქცევაშისახლიდან ამ სავარჯიშოების საშუალებით, რომლებიც ქვემოთ მოცემულია.

5 ვარჯიშები, რომლებიც გააუმჯობესებს თქვენს მიმოქცევას

წარმოგიდგენთ რამდენიმე ყველაზე გავრცელებულ ვარჯიშს სისხლის მიმოქცევის გასაუმჯობესებლად:

ფეხით

ეს არის ყველაზე მარტივი და ეკონომიური საქმიანობა, რომლის შესრულებაც ჩვენ შეგვიძლია გავაუმჯობესოთ ჩვენი სისხლის მიმოქცევა. 20 წუთი ყოველდღიური სიარული მსუბუქი ტემპით, საკმარისია ამ ჩვევით დავიწყოთ, რომლის შედეგებსაც უკეთეს სუნთქვაში შეგვიძლია დავთვალოთ, იმ სარგებელისთვის, რომელსაც ის ქმნის გულ – სისხლძარღვთა სისტემაში და, რა თქმა უნდა, მიმოქცევაში.

Bike

თუ სიარული სასარგებლოა, ველოსიპედით საქმიანობამ შეიძლება გააძლიეროს ეს სარგებელი, გარდა იმისა, რომ რაღაც სასიამოვნოა. ყოველდღიური ველოსიპედით ნახევარ საათს შეუძლია გააუმჯობესოს ჩვენი სისხლის მიმოქცევა, პედლის მოძრაობის წყალობით.

ამასთან, თუ ვეღარ შეძლებთ ველოსიპედს წასვლას, ან არ გაქვთ ის, შეგიძლიათ ფეხზე წამოხვიდეთ იატაკზე ფეხებით და ასწიოთ პედლების მოძრაობა.

იარეთ ტიტოზე

ეს ვარჯიში შესანიშნავია, რადგან ამის გაკეთება სახლში შეგვიძლია და ის ძალზე სასარგებლოა ფეხის კუნთებისთვის. რაც თქვენ უნდა გააკეთოთ არის სიარული რამდენიმე ხნით.

რამდენიმე პოზიციიდან გაატარეთ სახლი შიგნით, რათა სტიმულაცია გამოიწვიოს ხბოებში და ტყუპებში.

პუშპები

როდესაც იჯდა, ასწიეთ თითები, ეყრდნობიან ქუსლებს. შემდეგ, დაბრუნდით საწყის მდგომარეობაში და ასწიეთ ფეხდაფეხ, დაისვენეთ ფეხებზე. ამ მოძრაობით, ჩვენ გავაკეთებთ ბიძგებს, ძალიან ხელსაყრელ ვარჯიშს მიმოქცევაში და ისეთ დროს, როდესაც ფეხების შეშუპება შეგვიძლია.

აიწიე მკლავები

ამ ვარჯიშის საშუალებით შეგიძლიათ ხელი შეუწყოთ სისხლის მიმოქცევას თქვენს მკლავებში. აღუდექით და აიწიეთ მკლავები გვერდებზე. ახლა ატვირთეთ და გადმოწერეთ ისინი ერთდროულად. ამ გზით, თქვენ შეგიძლიათ გაათავისუფლოთ ცუდი დატვირთვის შედეგად გამოწვეული დაძაბულობა და რგოლები.

ჯანმრთელი ჭამა და თავიდან აიცილეთ მიმოქცევის პრობლემები

ადეკვატური დიეტა ბუნებრივი პროდუქტები და ხარისხი არის ჯანმრთელი ცხოვრების კარიბჭე. ასევე, ამ სავარჯიშოების ჩატარება სახლში შეგიძიათ აარიდოთ ტკივილს და შეანელოთ სისხლის მიმოქცევასთან დაკავშირებული დაავადებების პროგრესი, რაც შესაძლოა ფატალურიც კი იყოს.

ჩვენი მაღაზია გთავაზობთ საუკეთესო ვეგეტატიურ პროდუქტებს, რომელთა ბუნებამ შესაძლებელი გახადა ჯანმრთელი ცხოვრების წარმართვაში დაგვეხმარება, როგორც პლანეტაზე, ასევე ჩვენს სხეულზე.