ამ ზაფხულს ბრტყელი კუჭის გამოჩენის 7 გასაღები

არსებობს რუტინები, რომლებიც საშუალებას გაძლევთ ატაროთ ა ბრტყელი მუცელი რეკორდულ დროში და ჯერ კიდევ არის დრო. გსურთ მიიღოთ ეს? მოდი დავეშვი!

როგორ მივიღოთ უფრო ბრტყელი მუცელი

ბრტყელი კუჭის ტარება უკვე შესაძლებელია. თუ გაწუხებთ ზედმეტი კილოგრამები ან შეშუპება, იცოდეთ, რომ არსებობს ეფექტური საშუალებები. არ გამოტოვოთ ისინი!

1- შეეცადეთ იკვებოთ ჯანსაღად

ჯანსაღი კვება ბრტყელი კუჭის გასაღებია. ჩვენ ვიცით, რომ ძნელია თავიდან აიცილოთ ცხიმების ან შოკოლადის ცდუნებაში მოხვედრა. მაგრამ სიმართლე ის არის, რომ არსებობს ბევრი გემრიელი და ჯანსაღი საკვები, რომელიც შეგიძლიათ დაამატოთ თქვენს ყოველდღიურ დიეტას მუცლის 10-ის მისაღებად.

2- მეტი საჭმელი დაღეჭეთ

საკვების ხანგრძლივად ღეჭვით ტვინს მოატყუებთ და თავს უფრო გაჯერებულად იგრძნობთ. ეს არის ხრიკი, რომელიც ცოტამ იცის, რადგან ადამიანების უმეტესობა ძალიან სწრაფად ჭამს, რადგან ძალიან მშიერია ან სურს ჭამის დასრულება. მაგრამ სიმართლე ისაა მეტი საკვების ღეჭვა გეხმარებათ წონის დაკლებაში.

3- მოერიდეთ მედიკამენტების ბოროტად გამოყენებას, რომლებიც არ გჭირდებათ

არის ნარკოტიკები, რომლებსაც აქვთ გვერდითი მოვლენები წონის მომატება ან შეშუპება. მოერიდეთ მედიკამენტებს, რომლებიც არ გჭირდებათ, რათა არ იმოქმედოს თქვენზე უარყოფითად.

4- გააკეთეთ ჩაჯდომები

ის squats ისინი სავარჯიშოების პრაქტიკული სახეობაა, რომლის გაკეთებაც შეგიძლიათ სახლში ნებისმიერ დროს, სპორტდარბაზში სიარულის გარეშე. უბრალოდ გააჩერეთ ფეხები ერთად და ნელა ჩამოწიეთ და აწიეთ.

ეს არის ძალიან პოპულარული ვარჯიში გავლენიან სამყაროში. ამის გაკეთება ადვილია და ყოველთვის შეგიძლიათ გამეორებების რაოდენობა ყოველდღე გაზარდოთ. ასე რომ, თუ ამას რამდენიმე კვირაა აკეთებთ, ცვლილება წარმოუდგენელი იქნება, არ დაიჯერებთ.

5- მოერიდეთ მეტეორიზმის საკვებს

არსებობს საკვები, რომელიც ცნობილია, რომ ძალიან მეტეორიზმია, როგორც ეს ზოგიერთ შემთხვევაშია პარკოსნები ან უხვი კვება. თუ გეგმავთ სანაპიროზე გასვლას და გსურთ ბრტყელი კუჭის გამოვლენა, მნიშვნელოვანია, რომ თავი აარიდოთ ამ ტიპის საკვების მიღებას იმავე დღეს და წინა დღეს, რადგან ჩვეულებრივზე მეტად შეშუპებული გამოიყურებით.

6- დალიეთ ბევრი წყალი

მართალია, ბევრი წყლის დალევამ შეიძლება გამოიწვიოს უფრო შებერილი მუცლის შეგრძნება სითხის დაგროვების გამო. მაგრამ დააკვირდით, რატომ ჭამთ მინიმუმ 2 ლიტრი წყალი დღეში ეს აუცილებელია ჯანმრთელობისთვის და ბევრად უკეთესად გამოგადგებათ. გარდა ამისა, თქვენ ასევე ბევრჯერ წახვალთ აბაზანაში გასაწმენდად, ასე რომ ფანტასტიურად გამოიყურებით.

7- გამოიყენეთ შემამცირებელი ან გამამკვრივებელი კრემი

საუკეთესო შედეგის მისაღწევად, მნიშვნელოვანია, რომ კარგი შემამცირებელი ან გამამკვრივებელი კრემი არ აკლდეს თქვენს კანის მოვლის რუტინას. იდეალურ შემთხვევაში, ის უნდა წაისვათ მუცლის მასაჟის გზით, სულ მცირე, რამდენიმე წუთის განმავლობაში, რადგან ასე უფრო ბრტყელ სახეს გახდებით.

ამ ალქვიმიას აღმდგენი ელექსირი ეს არის ვარსკვლავური პროდუქტი კანზე წარმოუდგენლად სწრაფი და ეფექტური შედეგის მისაღწევად. თქვენ შეძლებთ შეამციროთ ეს ზედმეტი სმ და გამოიყურებოდეთ იდეალურად სანაპიროზე და როცა და სადაც გინდათ.

ვიმედოვნებთ, რომ ეს რჩევები დიდ დახმარებას მოგცემთ!