Ką aš galiu padaryti, kad pagerintumėte apyvartą?

Pirmasis žingsnis į sveiką gyvenimą prasideda nuo mūsų įpročių. Laimei, šiandien mes galime pradėti būti turtingesni su mūsų kūnu, pasitelkdami įvairias praktikas, kurios gali padėti sumažinti ligas, pvz., Dėl kraujotakos problemų. Kraujo cirkuliacija reiškia kelią, kuriuo kraujas keliauja per visą žmogaus kūną, atnešdamas maistines medžiagas į organus ir audinius.

Kai šis procesas pradeda žlugti, mes pradėjome dažnai suvokti galūnių dilgčiojimą, nuolatinį išsekimą, rankų ir kojų patinimą ir kitus nepatogumus, kurie gali rimtai pakenkti mūsų gyvenimo kokybei.

Tačiau mes galime padėti sušvelninti ligas, kurias sukėlė apyvarta, iš namų per šiuos pratimus, kuriuos pateikiame toliau.

5 pratimai, kurie pagerins jūsų apyvartą

Pateikiame keletą dažniausiai naudojamų pratimų kraujo apytakos gerinimui:

Caminar

Tai paprasčiausia ir ekonomiškiausia veikla, kurią mes galime atlikti, kad pagerintume kraujotaką. 20 kasdienio vaikščiojimo minutės, nesunku pradėti nuo šio įpročio, kurio rezultatus galime stebėti geresniu kvėpavimu, už jo teikiamą naudą širdies ir kraujagyslių sistemoje ir, žinoma, apyvartoje.

Dviratis

Jei vaikščiojimas yra naudingas, dviračių veikla gali padvigubinti šią naudą ir būti gana smagu. Dviračių važinėjimas kasdien pusvalandį gali pagerinti mūsų kraujotaką dėl pedalų judėjimo.

Tačiau, jei jūs negalite važiuoti dviračiu arba neturite to, jūs galite gulėti ant žemės kojomis pakilus ir imituoti pedalo judėjimą.

Pasivaikščiokite ant kojų

Šis pratimas yra puikus, nes mes galime tai padaryti namuose ir tai labai naudinga kojų raumenims. Viskas, ką jums reikia padaryti, tam tikrą laiką vaikščioti ant kojų.

Paimkite kelis posūkius namo viduje, kad paskatintumėte tinkamą apyvartą veršeliuose ir dvyniuose.

Pėdų lankstymas

Kai sėdi, pakelkite kojų galą, pasvirdami ant kulnų. Tada grįžkite į pradinę padėtį ir pakelkite kulną, pasilenkdami ant kojų rutulių. Su šiuo judėjimu, mes darysime pėdų stumdymus, labai naudingą pratimą apyvartai ir tuos momentus, kuriais mes jaučiame, kad kojos patinsta.

Pakelkite rankas

Naudodami šią užduotį galite paskatinti apyvartą rankose. Atsistokite ir pakelkite rankas į šonus. Dabar pakelkite juos ir nuleiskite juos vienu metu. Tokiu būdu galite sumažinti įtampą ir dilgčiojimą, kurį sukelia netinkama apyvarta.

Valgykite sveiką ir venkite apykaitos problemų

Tinkama mityba natūralūs produktai ir kokybė yra vartai į sveiką gyvenimą. Be to, naudojant šiuos pratimus namuose, galima išvengti skausmo ir sulėtinti su kraujo apytaka susijusių ligų progresavimą, kuris netgi gali būti mirtinas.

Mūsų parduotuvė siūlo geriausius veganinius produktus, kuriuos gamta padėjo mums padėti sveikai gyventi, būti maloniais planetai ir mūsų organizmui.