Apakah jenis latihan yang dapat meningkatkan peredaran?

Lihat Produk Peredaran

Apa yang boleh saya lakukan untuk meningkatkan peredaran?

Langkah pertama untuk kehidupan yang sihat bermula dengan tabiat kita. Nasib baik, kita boleh mulai hari ini untuk lebih bermurah hati dengan tubuh kita, melalui amalan yang berbeza yang boleh membantu melegakan penyakit, seperti yang disebabkan oleh masalah peredaran darah. Peredaran darah merujuk kepada jalan yang mengalir darah ke seluruh tubuh manusia, membawa nutrien ke organ dan tisu.

Apabila proses ini gagal, kita mula menganggap sering kali kesemutan dalam anggota badan, keletihan yang berterusan, bengkak tangan dan kaki dan ketidakselesaan lain yang boleh merosot kualiti hidup kita.

Walau bagaimanapun, kami dapat membantu mengurangkan penyakit yang disebabkan oleh masalah peredaran, dari rumah melalui latihan ini yang kami sampaikan di bawah.

Latihan 5 yang akan meningkatkan peredaran anda

Kami membentangkan beberapa latihan yang paling biasa untuk meningkatkan peredaran darah:

Jalan

Ini adalah aktiviti paling mudah dan paling ekonomis yang dapat kita lakukan untuk meningkatkan peredaran darah kita. 20 minit berjalan kaki setiap hari pada kadar yang ringan, ia boleh mencukupi untuk memulakan dengan tabiat ini yang hasilnya dapat kita perhatikan dengan nafas yang lebih baik, untuk manfaat yang dihasilkannya dalam sistem kardiovaskular dan tentu saja, dalam peredarannya.

Bike

Jika berjalan berfaedah, aktiviti berbasikal boleh menggandakan manfaat ini, selain menjadi sesuatu yang cukup menyeronokkan. Menaiki basikal sehari selama setengah jam dapat meningkatkan peredaran darah kami, berkat gerakan mengayuh.

Walau bagaimanapun, sekiranya anda tidak boleh pergi berbasikal atau anda tidak mempunyai satu, anda boleh berbaring di atas lantai dengan kaki anda dinaikkan dan meniru pergerakan pedaling.

Berjalan pada hujung jari

Latihan ini hebat kerana kita boleh melakukannya di rumah dan ia sangat bermanfaat untuk otot kaki. Apa yang perlu anda lakukan ialah berjalan di atas meja untuk seketika.

Ambil beberapa pusingan di dalam rumah di kedudukan ini untuk merangsang peredaran yang betul di betis dan kembar.

Pushups

Apabila duduk, angkat kaki anda, bersandar pada tumit anda. Kemudian, kembali ke posisi permulaan dan angkat tumit anda, berehat di jari kaki. Dengan pergerakan ini, kita akan melakukan push-up, satu latihan yang sangat berfaedah untuk edaran dan masa-masa ketika kita merasa kaki bengkak.

Meningkatkan senjata anda

Dengan senaman ini anda boleh merangsang peredaran di tangan anda. Berdiri dan angkat tangan anda ke sisi. Sekarang muat naik dan muat turunnya pada masa yang sama. Dengan cara ini, anda boleh melegakan ketegangan dan kesemutan yang disebabkan oleh peredaran yang lemah.

Makan sihat dan elakkan masalah peredaran

Diet yang mencukupi, dengan produk semulajadi Dan kualiti adalah pintu masuk untuk kehidupan yang sihat. Juga, senaman ini di rumah dapat mencegah kesakitan dan memperlambat kemajuan penyakit yang berkaitan dengan peredaran darah, yang bahkan dapat membawa maut.

Kedai kami menawarkan produk vegan terbaik, yang sifatnya telah disediakan untuk membantu kami menjalani kehidupan yang sihat, baik kepada planet ini dan juga kepada badan kita.