MOJE TOČKE
revije
Kakšne vaje izboljšujejo prekrvavitev?
Kaj lahko storim za izboljšanje cirkulacije?
Prvi korak k zdravemu življenju se začne z našimi navadami. Na srečo lahko danes začnemo biti bolj radodarni s svojim telesom, z različnimi praksami, ki lahko pomagajo pri lajšanju tegob, kot so tiste, ki jih povzročajo težave s krvnim obtokom. Krvni obtok se nanaša na pot, ki kri potuje po celotnem človeškem telesu, s tem da hranila dovede do organov in tkiv.
Ko ta proces začne neuspešno, začnemo zelo pogosto zaznati mravljinčenje v okončinah, nenehno izčrpanost, otekanje rok in nog in druge težave, ki lahko resno poslabšajo našo kakovost življenja.
Vendar pa lahko pomagamo omiliti tegobe, ki jih povzročajo težave kroženje, od doma preko teh vaj, ki jih predstavljamo v nadaljevanju.
5 vaje, ki bodo izboljšale vašo cirkulacijo
Predstavljamo vam nekaj najpogostejših vaj za izboljšanje krvnega obtoka:
Sprehodi se
Je najpreprostejša in najbolj ekonomična dejavnost, ki jo lahko izvajamo za izboljšanje krvnega obtoka. 20 minut vsakodnevne hoje v rahlem tempu bi lahko zadostoval, da začnemo s to navado, katere rezultate lahko opazujemo v boljši sapi, za koristi, ki jih prinaša v srčno-žilnem sistemu in seveda v obtoku.
kolo
Če je hoja koristna, bi lahko kolesarska aktivnost podvojila te prednosti, poleg tega, da bi bila nekaj povsem zabave. Dnevna vožnja s kolesom pol ure lahko zahvaljujoč gibanju pedaliranja izboljša naš krvni obtok.
Če pa ne morete kolesariti ali ga nimate, lahko ležite na tleh z dvignjenimi nogami in posnemate gibanje pedaliranja.
Sprehodite se na nogah
Ta vaja je odlična, ker jo lahko izvajamo doma in je izjemno koristna za mišice nog. Vse, kar morate storiti, je nekaj časa hoditi na nogah.
V tem položaju zavijte nekaj zavojev znotraj hiše, da spodbudite pravilno cirkulacijo pri teletih in dvojčkih.
Pushups
Ko sedite, dvignite nožne prste, naslonjene na pete. Nato se vrnite v začetni položaj in dvignite pete, počivajte na prstih. S tem gibanjem bomo delali potiske, zelo koristno vadbo za prekrvavitev in tiste čase, ko čutimo otekle noge.
Dvignite roke
S to vajo lahko spodbudite cirkulacijo v rokah. Vstanite in dvignite roke na stranice. Zdaj jih naložite in prenesite hkrati. Na ta način lahko ublažite napetosti in mravljinčenje, ki jih povzroča slaba cirkulacija.
Jejte zdravo in se izogibajte težavam s cirkulacijo
Primerna prehrana, s naravnih proizvodov In kakovost je prehod k zdravemu življenju. Tudi izvajanje teh vaj doma lahko prepreči bolečino in upočasni napredek bolezni, povezanih s krvnim obtokom, ki so lahko celo smrtne.
Naša trgovina ponuja najboljše veganske izdelke, ki jih je narava dala na voljo, da nam pomagajo voditi zdravo življenje, prijazno do planeta in tudi do svojega telesa.