Какво мога да направя, за да подобря циркулацията?

Първата стъпка към здравословния живот започва с нашите навици. За щастие, днес можем да започнем да бъдем по-щедри с нашето тяло, чрез различни практики, които могат да помогнат за облекчаване на заболявания, като тези, причинени от проблеми с кръвообращението. Циркулацията на кръвта се отнася до пътя, по който кръвта преминава през цялото човешко тяло, като внася хранителни вещества в органите и тъканите.

Когато този процес започне да се проваля, често започваме да усещаме изтръпване на крайниците, постоянно изтощение, подуване на ръцете и краката и други неудобства, които могат сериозно да увредят качеството ни на живот.

Въпреки това, можем да помогнем за облекчаване на заболяванията, причинени от проблемите на циркулацияот дома чрез тези упражнения, които представяме по-долу.

5 упражнения, които ще подобрят кръвообращението ви

Представяме някои от най-често използваните упражнения за подобряване на кръвообращението:

вървя

Това е най-простата и най-икономична дейност, която можем да извършим, за да подобрим кръвообращението. 20 минути ежедневно ходене с лек темп, може да е достатъчно да започнете с този навик, чиито резултати можем да наблюдаваме при по-добро дишане, за ползите, които той генерира в сърдечно-съдовата система и разбира се, в кръвообращението.

Велосипед

Ако ходенето е полезно, велосипедната активност може да удвои тези ползи, както и да бъде доста забавна. Езда на велосипед дневно в продължение на половин час може да подобри кръвообращението, благодарение на движението на педалите.

Въпреки това, ако не можете да карате велосипед или нямате такъв, можете да лежите на земята с повдигнати крака и да подражавате на движението на педалите.

Върви на пръсти

Това упражнение е чудесно, защото можем да го правим у дома и е изключително полезно за мускулите на краката. Всичко, което трябва да направите, е да вървите на пръсти за известно време.

Вземете няколко завъртания вътре в къщата в тази позиция, за да стимулирате правилната циркулация в телетата и близнаците.

Краката се огъват

Когато седите, повдигнете върха на краката си, облегнат на петите. След това се върнете в изходна позиция и вдигнете петите си, опирайки се на топките на краката си. С това движение, ние ще правим крачни повдигания, много полезно упражнение за циркулацията и онези моменти, в които чувстваме, че краката са подути.

Вдигнете ръцете си

С това упражнение можете да стимулирате кръвообращението в ръцете си. Изправете се и вдигнете ръцете си встрани. Сега ги повдигнете и намалете едновременно. По този начин можете да облекчите напрежението и изтръпването, породени от лоша циркулация.

Яжте здравословно и избягвайте проблеми с кръвообращението

Адекватна диета, с естествени продукти и качеството е врата към здравословен живот. Също така, упражняване на тези упражнения у дома може да избегне болката и да забави развитието на заболявания, свързани с кръвообращението, което може дори да бъде фатално.

Нашият магазин предлага най-добрите вегетариански продукти, които природата е предоставила, за да ни помогне да водим здравословен живот, да бъдем добри към планетата, а също и към нашия организъм.