MIS PUNTOSLlega el verano y empieza la operación bikini. Es el momento de probar con alguna dieta y perder esos kilos demás, para vernos estupendas durante el verano. Si buscas dietas rápidas que funcionan, no te pierdas las 4 siguientes.
Prepárate para la operación bikini con estas 4 dietas que funcionan
Ayuno intermitente 16/8
Este tipo de dieta es muy famosa. De hecho, más que una dieta es un estilo de vida. El ayuno 16/8 consiste en comer durante 8 horas y ayunar durante 16 horas. Puede parecer mucho, pero se puede adaptar al estilo de vida de la persona y funciona.
No solamente se dice que es altamente beneficiosa para depurar y eliminar grasa, sino que es más llevadera de lo que pueda parecer. Por ejemplo, puedes hacer la primera comida a las 15:00 horas y cenar a las 22:00 horas. A partir de ahí, puedes ayudar de nuevo hasta la hora de comer.
Durante los días de ayuno también se pueden tomar líquidos además de caldos, lo que hace que sea más llevadero. Por ejemplo, se podría tomar café, pero siempre sin edulcorantes.
Ensaladas variadas, frutas y lácteos
¿Cuánto se puede adelgazar en una semana a base de ensaladas? Se podrían perder varios kilos, aunque todo depende de los kilos que te sobren.
Lo ideal es que incluyas en la dieta ensaladas variadas. Esto es, de atún, de salmón, de pollo, de pavo, con aguacate… También puedes añadir mozzarella, frutas o incluso experimentar con ensalada de garbanzos. Es una forma de comer equilibrado, variado y rico, al mismo tiempo que bajas de peso.
Batidos
La dieta de los batidos es una de las más populares y mejor llevaderas. Se fundamenta en hacer tres comidas principales, dos con batidos y una sólida. Todo ello durante un ciclo de 21 días. Mientras que un día de la semana solo se come comida sólida.
Lo bueno de estos batidos es que resultan saciantes, lo que hace que la persona se sienta llena y no necesite comer nada más. Hay distintas marcas de batidos preparados o con la opción de mezclar polvos con leche o zumo.
Dieta mediterránea y cuenta calorías
La dieta mediterránea es clave en la cocina española. Es una de las más famosas y es la mejor opción para perder peso y llevar un estilo de vida saludable.
España es uno de los países con la mayor esperanza de vida. Comer de todo en su justa medida es la clave pero a menudo comemos más de lo que necesitamos, lo que hace que entren esos temidos kilos demás.
Si aprendemos a contar las calorías, podremos seguir la dieta mediterránea a la vez que disfrutamos de un estilo de vida saludable y estamos en nuestro peso justo.
Para perder peso más rápido, se puede optar por una mayor restricción calórica. Pero es importante aprender a mantenerse, para que no se produzca el temido efecto rebote.
Esperamos que estas dietas rápidas te sean de gran ayuda para perder esos kilos de más. Recuerda combinar la pérdida de peso con productos para cuidar la piel como los que verás en iunatural, como nuestros productos anticelulíticos y adelgazantes para la piel.
