ビキニ操作のための速い食事療法

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来る 夏 を開始します オペレーションビキニ。 夏の間に見栄えを良くするために、ダイエットを試して余分なキロを失う時が来ました。 あなたがうまくいく速い食事療法を探しているなら、次の4をお見逃しなく。

 

効果的なこれらの4つのダイエットでビキニ手術の準備をしなさい

 

断続的断食16/8

 

このタイプの食事療法は非常に有名です。 実際、ダイエット以上に、 ライフスタイル。 16/8高速はで構成されています 8時間食べて16時間絶食する。 たくさんのように見えるかもしれませんが、それは人のライフスタイルに適応することができ、それは機能します。

 

高いと言われているだけでなく 脂肪を浄化して除去するのに有益、しかしそれは見た目よりも耐えられます。 たとえば、最初の食事を午後15時に、夕食を午後00時にすることができます。 そこから、ランチタイムまでもう一度お手伝いできます。

 

断食の日には、スープに加えて液体を飲むこともできます。これにより、より耐えやすくなります。 たとえば、コーヒーを飲むことはできますが、常に甘味料は使用しません。

 

各種サラダ、フルーツ、乳製品

 

サラダに基づいて、XNUMX週間でどのくらいの体重を減らすことができますか？ 数キロが失われる可能性がありますが、それはすべてあなたが残したキロに依存します。

 

理想はあなたが食事療法に含めることです サラダ盛り合わせ。 Esto es、 マグロ、サーモン、チキン、ターキー、アボカド添え…モッツァレラチーズやフルーツを追加したり、実験したりすることもできます ひよこ豆のサラダ。 体重を減らしながら、バランスの取れた、変化に富んだ、豊かな食事をする方法です。

 

ミルクセーキ

 

La シェイクダイエット これは、最も人気があり、最も耐えられるものの21つです。 これは、XNUMXつの主要な食事、XNUMXつはシェイク、XNUMXつは固形物を作ることに基づいています。 XNUMX日のサイクルの間にこれすべて。 ある曜日の間、固形食品だけが食べられます。  

 

これらのスムージーの良いところは、彼らが満足しているということです、それは人を満腹に感じさせ、他に何も食べる必要がありません。 準備されたシェイクにはさまざまなブランドがあり、粉末をミルクやジュースと混合するオプションもあります。

 

地中海式ダイエットとカロリー計算

 

地中海式の食事はスペイン料理の鍵です。 それは最も有名なもののXNUMXつであり、 体重を減らし、健康的なライフスタイルを送るための最良の選択肢. 

 

スペインは平均余命が最も長い国のXNUMXつです。 適切な方法ですべてを食べることが重要です しかし、私たちは必要以上に食べることがよくあります。そのため、恐ろしい余分なキロが入ります。

 

カロリー計算を学べば、健康的なライフスタイルを楽しみながら、正しい体重で地中海式ダイエットを続けることができます。

 

より早く体重を減らすために、あなたはより多くのカロリー制限を選ぶことができます。 しかし、恐ろしい反跳効果が起こらないように、とどまることを学ぶことが重要です。

これらの速い食事療法があなたがそれらの余分なキロを失うのに大いに役立つことを願っています。 減量と、私たちのようなiunaturalで見られるようなスキンケア製品を組み合わせるのを忘れないでください 肌のためのアンチセルライトと痩身製品.