태양 외에도 이러한 음식은 비타민 D를 제공합니다.

---

적자가 있습니까 비타민 D? 이 경우 이 비타민이 풍부한 음식을 식단에 통합하여 일일 복용량을 늘리고 기분을 좋게 할 수 있습니다. 충분하지 않은 경우 다음과 결합할 수 있음을 기억하십시오. 비타민 D 보충제.

 

비타민 D가 풍부한 최고의 음식

 

다이어트에 빠질 수 없는 음식은? 다음은 인기 있는 것 중 일부입니다.

 

• 대구 간유: 이 대구 간유에는 우리가 필요로 하는 비타민 D, 특히 약 252mcg가 다량 함유되어 있습니다.
• 연어 기름: 연어 자체보다 더 많은 연어 기름이 100mcg 함유되어 있습니다. 매우 높은 비율로 매일 식단에 적극 권장됩니다.
• 뱀장어: 시중에서 구할 수 있는 비타민 D가 가장 풍부한 식품 중 하나이며, 특히 제품 110g당 약 100마이크로그램입니다.
• 참치, 가다랑어, 고등어: 이러한 유형의 오일 보존 식품은 25g당 약 100마이크로그램을 제공하기 때문에 이러한 유형의 비타민 결핍이 있는 경우에도 훌륭한 동맹국입니다. 이 캔은 매우 인기가 있기 때문에 매주 소개하면 차이점을 알 수 있습니다. 
  • 중요 참고 사항: 매리 네이드에서 비율은 20g당 약 100으로 떨어지며 전혀 나쁘지 않습니다. 
• 청어: 그것은 정어리 가족 출신입니다. 오메가-3가 풍부하지만 청어 23g에 100마이크로그램의 비타민 D도 들어 있는 푸른 물고기. 전혀 나쁘지 않습니다. 
• 붕장어: 비타민D라고 하면 가장 인기있는 또 다른 생선입니다. 이 경우 제품 22g당 비율은 약 100입니다.
• 고등어 또는 pomfret: 이 종류의 생선에도 비타민 D가 풍부하여 16g당 100개 정도입니다.
• 간: 좋아하는 음식 중 하나는 아니지만 빈혈에도 좋고 토끼와 송아지 고기 모두 비타민 D가 풍부한 식품 중 하나입니다. 후자는 68g당 100IU의 비타민 D를 함유하고 있습니다.
• 계란: 많은 사람들의 식단의 일부이며 비타민 D가 있습니다. 노른자에 집중되어 있습니다. 40g당 100IU의 비타민D를 함유하고 있습니다.

 

보시다시피, 혈액 내 비타민 D 수치를 높일 수 있는 많은 음식이 있습니다. 적자의 경우 더 많이 소비하는 것이 중요합니다. 또한 그들은 매우 건강하고 유익한 모두를위한

 

노인을 위한 보충제가 필요하면 어떻게 합니까?

 

진실은 모든 사람들이 음식만으로 좋은 수준의 비타민을 섭취하는 것은 아니라는 것입니다. 어떤 경우에는 일련의 조치를 취하는 것도 필요합니다. 비타민 보충제 iunatural에서 찾을 수 있는 것과 마찬가지로 비타민 C 보충제.

 

의심의 여지가 남아 있습니까? 이제 신체의 비타민 D 결핍을 커버하는 방법을 알았으므로 주저하지 말고 식단을 위해 이 건강하고 완전한 음식을 선택하십시오. 결과를 알 수 있습니다.