Ne tür egzersizler dolaşımı iyileştirir?

Bakınız Dolaşım Ürünleri

Dolaşımı iyileştirmek için ne yapabilirim?

Sağlıklı bir yaşam için ilk adım alışkanlıklarımızla başlar. Neyse ki, bugün kan dolaşım sorunlarının neden olduğu gibi rahatsızlıkları hafifletmeye yardımcı olacak farklı uygulamalarla vücudumuzda daha cömert olmaya başlayabiliriz. Kan dolaşımı, kanın insan vücudunda dolaşıp besinleri organlara ve dokulara ulaştırması anlamına gelir.

Bu süreç başarısız olmaya başladığında, uzuvlarda karıncalanma, sürekli tükenme, el ve ayak şişmesi ve yaşam kalitemizi ciddi şekilde bozabilecek diğer rahatsızlıkları algılamaya başlarız.

Ancak, sorunların yol açtığı rahatsızlıkları hafifletmeye yardımcı olabiliriz. circulaciónaşağıda sunduğumuz bu alıştırmalar aracılığıyla evden.

Dolaşımınızı artıracak 5 egzersizleri

Kan dolaşımını iyileştirmek için en yaygın egzersizlerden bazılarını sunuyoruz:

caminar

Kan dolaşımımızı iyileştirmek için yapabileceğimiz en basit ve en ekonomik aktivitedir. Günlük olarak 20 dakika yürüme mesafesinde, kardiyovasküler sistemde ve elbette, dolaşımda oluşturduğu yararlar için sonuçlarını daha iyi bir nefesle gözlemleyebildiğimiz bu alışkanlıkla başlamak yeterli olabilir.

Bisiklet

Yürümek faydalıysa, bisiklete binme faaliyeti oldukça eğlenceli bir şeyin yanı sıra bu faydaları ikiye katlayabilir. Yarım saat boyunca günlük bisiklet sürmek, pedal çevirme hareketi sayesinde kan dolaşımımızı artırabilir.

Bununla birlikte, bisiklete binemiyorsanız veya bir bisikletiniz yoksa, bacaklarınızı yükseltilmiş olarak yere yatıp pedal çevirme hareketlerini taklit edebilirsiniz.

Sessizce yürü

Bu egzersiz harika çünkü evde yapabiliriz ve bacak kasları için çok faydalıdır. Tek yapmanız gereken bir süre sessizce yürümek.

Buzağı ve ikizlerde uygun dolaşımı teşvik etmek için evin içinde birkaç tur döndürün.

Pushups ayaklar

Otururken, ayak parmaklarınızı kaldırın, topuklarınıza yaslayın. Ardından, başlangıç ​​pozisyonuna dönün ve topuklarınızı kaldırın, parmak uçlarında dinlenin. Bu hareketle, şınav, dolaşım için çok yararlı bir egzersiz ve ayakları şişmiş hissettiğimiz zamanlarda yapacağız.

Kollarını kaldır

Bu egzersizle kollarınızdaki dolaşımı uyarabilirsiniz. Ayağa kalk ve kollarını yana doğru kaldır. Şimdi onları aynı anda yükleyin ve indirin. Bu şekilde, zayıf dolaşımın neden olduğu gerilimleri ve karıncalanmayı giderebilirsiniz.

Sağlıklı beslenin ve dolaşım sorunlarından kaçının

Yeterli bir diyet doğal ürünler Ve kalite, sağlıklı bir yaşam için kapıdır. Ayrıca, bu egzersizlerin evde egzersizi ağrıyı önleyebilir ve hatta ölümcül olabilecek kan dolaşımıyla ilgili hastalıkların ilerlemesini yavaşlatabilir.

Mağazamız, doğanın sağlıklı bir yaşam sürmemize yardımcı olacak, gezegene ve aynı zamanda vücudumuza nazik davranan en iyi vegan ürünlerini sunmaktadır.